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不打不骂首先要让自己平静下来：
1.自省（觉察自己的想法，接纳自己的感受，学会转念，用积极的想法替换令你生气的想法）
2.平复情绪(始终让自己处于觉知状态，做几组深呼吸，保持大脑供氧充足，唤醒自己的理智脑，不要让情绪脑占上风）
3.同理心（双方都在一个安全的状态沟通，试着去理解孩子，走进孩子的世界，不要以自己的标准要求去衡量孩子的对与错，好与坏，他还只不过是个孩子，多给孩子鼓励肯定，要成为帮助孩子的那个人，孩子的不当行为背后都是内心深处某一方面的不满，要去觉察）
