正念冥想时长：正念冥想时长5分钟

赋能自己：亲爱的自己，今天除了坚持听课学习，还把书房的书架、抽屉擦得干干净净，收拾得整整齐齐，为家里营造一个温馨舒服的家庭环境，你真是一位爱家的好妈妈！

赋能爱人或家人：亲爱的老公，今天天气又冷又下雨，但你还是坚持上班加班，你是一位对工作认真负责的人。

赋能孩子：亲爱的儿子，今晚妈妈做好饭叫你出来吃饭，你很快就出来了，先到沙发那里开了取暖气暖一下，先吃了一点水果，然后又不忘关了取暖气再过来吃饭，妈妈感受到你很会爱自己，也是很细心的人，妈妈很放心。

反省（反思）日记：这段时间，老公整天加班到很晚才回到家，今晚又加班到九点多才回到家，我心里很生气，很不满，心理想，这是什么工作呀？为了这一份工作，连家都顾不了，准备过年了，清洁卫生也没搞，年货也没买，怎么过年？当我情绪起来的时候，我也觉察到我的问题，我就是没办法接纳他这样没完没了的加班，我很生气他这样没完没了的加班，很生气，很生气……

作业：

1小时前

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薄荷色夏天

丁老师 助教 : 孩子懂事孝顺，细心有爱，关心妈妈，棒棒哒