今天送过小宝上学后来到附近一家服装店帮忙做衣服，也算是额外收入了，没时间照顾孩子了，本来孩子休息的事后是最好的陪伴孩子的时间，可是又有说不出的委屈，不想被老公瞧不起，现在已经与社会脱轨了，要把自己坚强的一面找回来，要独立起来，不能让别人看不起，孩子委屈了……怎样才算高质量的陪伴？

1.单独的相处时间。

父母给予孩子时间，跟孩子单独在一起。在陪伴孩子的时候，在那个片刻为人父母的你是否是——全身心的同在。 即人在，心在！

2.特殊时光。

父母是否愿意和自己的孩子相处，在孩子的生活中扮演主角、配角，还是客串？要多做配角，做孩子的追谁者，多做孩子喜欢做的事，比如讲绘本、捉迷藏、做手工、搭积木、玩水、画水彩画……而不是强迫孩子做你想让他做的事。

3.给予关注。

父亲或母亲关掉手机，全心全意陪伴孩子。全心全意的和孩子一起互动，心无旁骛没有跑神，没有想着工作，没有想着压力；固然这些都存在。

4.愉快和谐的双向沟通。

多与孩子交流、互动。在交流的过程中，父母可以有的是：嗯、 哦、哇、是哦、然后呢？还有呢？接下来呢？等回应。了解孩子的心理需要，并满足。

5.创造好感觉。

陪伴的质比量更重要。多给孩子创造好的感觉：多鼓励、赞美、拥抱、抚摸孩子，尽可能多一些身体上的接触：拍拍孩子的肩膀，摸摸孩子的头，把孩子的小手放在自己的手里，拥抱孩子等等。包括很欣赏的眼神。让孩子愿意和你在一起。

6.不说教唠叨。

可以是不加评判、没有指责、没有轻视、 没有打击、没有打断；不要又是给孩子不停地讲各种各样的大道理，孩子会反感。有时需要闭上嘴：去听孩子想说什么，只是很单纯、很欣赏、很专注、很幸福的，静静聆地听孩子诉说。父母与孩子的感情不仅在于血缘，更在于足够的陪伴和愉悦的相处。

7.做好孩子的情绪教练。

父母在陪伴孩子的时候要警惕自己的情绪孩童角色。在陪伴时孩子因某个事情有情绪时，父母往往比孩子更有情绪，比他更焦虑，更愤怒，更抓狂，于是，便拿孩子撒气，自己成为了情绪的奴隶，忘记自己既是情绪的主人，更是孩子的情绪教练。

（欢迎补充）

总之，考虑到孩子情感需求和内在感受的亲子互动，才是高质的陪伴，孩子内心才会与父母进行亲情连接。其实，能有机会参与一个生命的成长，与孩子心手相牵共走一程，和孩子一起慢慢体味相伴时际遇的每一道风景，每一种心情。不仅是孩子的幸福，也是我们这些已为人父母的成年人，重新审视自己人生、治愈和完善自我的机会