今天回娘家，妈妈做了一大桌子菜，父母最大的期望是孩子能过好，看着每个人开心的笑家庭和睦估计父母比什么都欣慰！中午陪着妈妈弟弟一起玩了扑克；下午去舅舅家，小姨家，整整一天吃吃喝喝玩玩唠家常里短；回到家就已经下午六点了，简单的吃了晚饭，孩子吃零食可能多了，没吃晚饭；之后老公和孩子都去了爷爷奶奶家，陪伴老人了；我这几天没怎么学习，今天学了2个小时左右，《非暴力沟通》这本书学了一个多月了，今天学到的是人为什么会生气及我们可以选择如何应对更明智；感觉收获满满；原来人生气总是以为是别人的某个行为或者表情语言造成的，其实根据情绪ABC理论来说，我们之所以有情绪就是因为我们对事件的解读造成的；情绪是我们对事件的解决方式，我们认为只有这样的情绪才能让事件得到我们的控制；

摘抄了一段文字送给有需要的人：其实我生气的原因不在于别人做了什么，而在于我怎么看待对方及其行为。听到不中听的话时，我们有四种选择：1.责备自己；2.指责他人；3.体会自己的感受和需要；4.体会他人的感受和需要。当我们选择第二种反应时，我们认为别人应当认错或受罚——我相信这就是我们生气的原因。当我们选择第三种反应时，我们专注于自己的感受和需要。我们用心体会着自己，而不再分析别人犯了什么错。我们越是用心体会自己的感受和需要，我们也就越能留意到自己的心理活动。同一件事情，不同的需要导致不同的感受。一旦意识到自己的需要——不论是友谊、诚信还是休息，我们就可以更加体贴自己。我们可能会有强烈的情绪，但不再生气。可是，如果意识不到自己尚未满足的需要，一心考虑别人的过错，我们难免就会生气。除了专注于自身的感受和需要，我们还可以选择去体会对方的感受和需要。此时，我们也不会感到生气。我们无须压抑愤怒，只要我们专注于他人的感受和需要，愤怒也就不再存在。

最后我们要个体独立，因为我们常常把自己的情绪建立在别人身上或者把别人的情绪建立在自己身上，其实这都是个体不独立的表现，也就是课题分离没有到位；这中间有我们的需要没被满足，个体不自立的结果，对方的行为是一个触发开关而已；情绪是一个结果，行为是开关，那我们把生命的品质高低，情绪的好坏这个遥控器亲手递给了对方，从此你的喜怒哀乐全是对方说了算，不管对方是谁，他们的行为只是一个事件，是一个资源，这些都是来自总结生活中的经历，无论遭遇了什么事情，都要想这件事对我未来的生活有什么积极意义；所有经历都是我们的资源！一切都是最好的安排！