生活中，我们经常会情绪过激，很多人以为是发生的事情或者引发这件事的人，导致了我们的坏情绪。但是，为什么我的情绪总被别人左右的作者认为事实并非如此，并提出了ABC理论。其中A是诱发事件，代表日常遇见的可能刺激到我们的具体的人或事。B是信念，而C是指诱发事件带来的后果，一般指的是人的情感和行为。

作者告诉我们，导致我们情绪过激的，并不是诱发事件，而是中间的B，也就是我们的信念。面对诱发事件，我们一般有四种回应方式，分别是灾难性思维、绝对论者思维、合理化思维和更佳的思维方式。

从命名上就可以看出，前三种思维方式是病态的，其中任何一种，都有可能让人反应过激，无法有效地摆平局势，并且会让他人他事牵着鼻子走。而第四种是更有效的形式。遇到事情的时候，多用“我想要……”“我更喜欢……”“如果……就更好了。”这种方式不是人们提倡的积极念头，也不是表示你能够或者一定成功，而是说试一试也无妨。

那么，如何将三种病态的思维方式，转化为更佳的思维方式呢？作者给出了四个步骤：

步骤一：在这种情形中，我的感觉和行为究竟有多么不恰当？

步骤二：我是怎么想的，把自己弄得如此不开心？

步骤三：思考如何反制和回击这些非理性思考方式。

步骤四：用何种更好的选择来替代我的恐怖化、应该化和合理化？

这个方法的目的并不是让我们摒弃自己的感受，而是抵抗和降低我们情感上的过激反应，这样的话，我们在具体的情形中，才会有健康和舒适的感受。

生活中，有很多事会让我们感到不开心、生气、紧张、愧疚、悲伤或者悲痛欲绝，这没有什么不对劲，我们要做的就是将这些情绪控制在一定范围内，不会因此而痛不欲生，丧失行动能力。

有人说，做情绪的主人，是成全自己最好的方式。希望我们都成为情绪的主人，享受生命的丰盛和美好。