龙年擎红，开工大吉！

今天是开工的日子，收拾好心情，调整状态，进入工作模式。

放假这几天，全身心的放松，带娃、聚会......，要上班了还真有点不适应，还沉浸在“廉价的快乐”里面。

2024年要锻炼自己的心力，多去争取昂贵的快乐，多运动而不是躺着，多看书而不是刷视频，多努力工作而不是看综艺节目。昂贵的快乐很强大，相比廉价的快乐，它能给你巨大的成就感，但是你也要为此付出极高的成本。

自律的确是很难，因为它是反人性的。在你面对选择时，基因会不停地告诉你，选那些更廉价的快乐吧。选它，选它，选它。所以，但凡你想在人生中获得一些你期待的成就，你就必须要和自己的基因做对抗。怎么对抗？这个时候，你就需要一种延迟满足的能力，用“长期的激励”对抗“基因给我的短期激励”。就是在A廉价的快乐和B昂贵的快乐的选择里，坚定地说出“我选B”。

怎么找到强大的自己呢？

1）建立自我效能感

就是自己相信自己，我能做成我想做的事情。先完成一些简单的事情，建立信心。然后，再挑战更难的事情。当你克服重重困难，做成这些事情的时候，你就能增加自我效能感。

2）警惕甜点位

比如每一位篮球运动员，都会有一个投篮命中率更高的投篮区域；每一位足球运动员，都会有一个进球概率更高的射门角度。我们也是一样。总会有一些事情，我们做着做着，练着练着，就慢慢熟能生巧，得心应手了。但是，不要把自己限制在这个区域之内，一旦有一天超出了这个舒适区，你可能就会控制不了，你的动力、你的愿望就可能会被杀死。所以，时不时也要去围墙外的世界看一看。有些东西，亲眼看过、亲耳听过、亲手摸过，你才知道该怎么做。

3）培养一些运动的爱好

当一个创业者被问到“你私下里喜欢去做什么”的时候，他总是会回答“我喜欢去爬山、跑步”。为什么？因为爬山、跑步和创业一样，都是一个延迟满足的过程。从这个角度来说，它们需要的其实是同一种能力。

如果太忙，你可以选择效率更高的运动方式：跳绳。跳绳5分钟，相当于慢跑半小时。而且用正确的姿势，跳绳对膝盖的伤害，只有跑步的七分之一。

总有一天，你会发现，强大自我所带来的那种快乐，要远远强过喝奶茶、吃火锅、刷手机。

放弃，很简单。难的，是战胜基因，获得昂贵的快乐。爬山，也很简单。难的，是战胜你心中的那座高山。

2024跟我一起去爬山吧。

山顶上，有你想看见的自己