星期六  晴

  有句话说：你受过的委屈，身体一直都记得。很多你不以为意的情绪，其实就像定时炸弹一样，不知道在什么时候，就会突然“嘭”的一声爆炸。

你以为自己忘记了，可却不知道，毒素已在悄无声息间扩散了出去。记忆会模糊，感觉会变淡，可身体会细数你的每一次难过、失望、伤心。哪怕时间日复一日的过去，只要你还没把情绪的毒排出去，这些隐患终有一天会伤害你。

生活中，我们每个人都或多或少会产生情绪。也许是工作上的压力，时常让我们陷入压抑；也许是生活中的挫折，不断打压着我们的积极。当这些痛苦超出了限度，是身体在提醒你，你的情绪容量已经告急。这时候，一定要学着给情绪排浊。心中没有了积郁，你才能重新看到希望，过好当下的生活。

《情绪由我》中说：情绪其实可以成为强有力的生活向导。它可以告诉你某些地方出了问题，并引导你做出改变。每一次负面的情绪来临，都是对我们心灵的一次考验。如果把它们闷在心里，难免会憋出毛病，让自己陷入危险的境地。让情绪像水一样流动起来，把淤积的有毒能量都排出体外。就像木心先生说的：“人不是容器，人是导管，快乐流过，悲哀流过，导管只是导管。”明白人生一切都是体验，你就不会再被情绪所牵绊。用更多的精力去感受美好，你才能重新拥有高质量的人生。

现实生活中，我们每天都会经历不同的情绪。有些人遇见负面情绪，总是不愿意把它丢弃，宁可让自己被折磨，被伤害。但其实，你这本质上就是不放过自己。

这里有三个简单的小方法，看过以后，你也能把有毒的情绪都排出去。

1. 难过时，学会自我转化。亚里士多德认为，人的情绪是可以互相转化的。就像一个硬币的两面，你换个角度，感受肯定也会不一样。每当你觉得很难过，就尝试着让自己笑一笑，哪怕是假装微笑也很有效果。

因为当你扯动嘴角的时候，大脑会自动分泌多巴胺，让你的心情强制转变。给自己发送快乐的信号，你自然就能从坏情绪的漩涡中逃脱。

2. 焦虑时，适当释放压力。FBI心理分析专家认为：在遇到问题时，合理地对情绪进行宣泄，才更能有效平复内心的焦躁和紧张。所以说，焦虑的时候，千万别憋着，要通过自己喜欢的方式把它排出来。很多国家都有自己的排毒方法，比如欧洲人喜欢运动。一旦他们发现自己感染了情绪毒素，就会拼命运动，让汗水带走一切。而美国人则选择玩沙子排毒。因为他们认为在细软柔滑的沙堆里纵情玩耍，能过滤人的情绪病毒。

如果你实在找不到好办法，大哭一场也是十分有效的排毒方式。

3. 抑郁时，开启净化模式。心理学家加利·斯梅尔做过一个实验。他召集了一群开朗乐观的人，让他们与一群愁眉苦脸的人共处一室。结果发现，这群情绪不错的人，在很短的时间内也开始变得低落。由此他得出结论，坏情绪是会传染的。当我们与人交往时，身上或多或少都会沾染他人的坏情绪。一旦你感觉自己的情绪变得污浊，整个人陷入了抑郁，就可以马上进行10分钟的正念冥想。让自己的心灵得到净化，把那些有毒的情绪排出去。心情恢复明朗，你的人生也会充满正能量。▽作家乔治·桑曾说：“心情愉快是肉体和精神的最佳卫生法。”我们生命中产生的痛苦，其实大部分源自情绪的荼毒。 消极的能量郁结于心，污染我们的心情，影响我们的生活。

虽然每个人都不能避免产生情绪，但我们却可以学着让负面情绪从心中消失。定期给情绪排毒，还心灵一片洁净。当你不再被情绪困扰，你才能以一个更健康的状态，去享受自由的生活。