焦点教育生活随笔坚持分享第987天，2.23。

咨询（461次）感悟：

稳稳的，安全的，温暖的陪伴对方。

目标：关于亲密关系，只要他在家就感觉压抑、不舒服。对方很多时候是一个小孩子，不负责任，不工作。给你们的亲密关系打个分？3分。是什么让你打3分呢？都有一个期待的理想中的对方。希望变为几分？6.7分。多长时间？当下做点什么？接纳对方几分？2分。对方说话的语气，态度，方式都不喜欢，看着就生气。对方说不出好话，内外不和谐不一致的原因，外在指责，抱怨，挑剔，因为内在是痛苦的，怨恨的，刀子嘴，刀子心。

反思：接纳、喜欢自己几分？3分。是什么让你打3分？认真，坚持……再想想自己有哪些优点？喜欢自己几分会感觉有力量？7.8分。看见对方躺在沙发上玩，感觉？愤怒，无能。会出现什么画面？臣服、谦卑、感恩是化解一切问题的良药。

你经常出现的情绪是什么？委屈，出现爸爸的画面，不敢说话。想对他说什么？你和爸爸的模式，你和老公的相处模式相似的吗？如果被吵，被怼有什么感受？害怕，怕什么？怕被抛弃，怕自己不好。有哪些画面出现？当下做什么觉得自己好，有价值，更接纳自己？每天写自己和老公5个难得。老公是渡自己的！通过

今天的探讨亲密关系，你有什么新的思考与收获？贴着对方的思维脉络走，身后一步引导，看见对方的优势和资源，重新建构积极美好的一面，扩大他的知觉，让他独立的思考和觉察，助力对方成为自己生命的专家。

反思：夫妻之间的相处是一门艺术，涉及到沟通、理解、尊重和爱。以下是一些建议，帮助夫妻之间建立和谐的关系：

1. 沟通：经常与伴侣交流思想、感受和需求，确保双方都被听到和理解。

2. 诚实：对于任何事情都要保持诚实，这有助于建立信任。

3. 尊重：尊重对方的意见、决定和隐私。

4. 共同目标：确保你们有共同的目标和梦想，并一起努力实现它们。

5. 时间：花时间与对方在一起，无论是约会之夜还是简单的家庭时光。

6. 解决冲突：学会以建设性的方式解决冲突，避免指责和批评。

7. 支持：在对方需要时给予支持，无论是职业上的挑战还是个人的困难。

8. 感激：经常表达对对方的感激之情，不要认为任何事情是理所当然的。

9. 保持浪漫：即使结婚多年，也要保持浪漫和激情。

10. 个人空间：尽管你们是一对，但每个人都需要一些个人空间和时间。

11. 共同兴趣：发展一些共同的兴趣和爱好，这可以加强你们的关系。

12. 灵活性：生活中总会有变化，所以要学会适应和接受。

13. 原谅：没有人是完美的，学会原谅对方的小错误。

14. 成长：鼓励彼此的个人成长和发展。

15. 信任：建立和维护彼此之间的信任。

夫妻关系需要双方的努力和投入。通过上述建议，你可以建立一个更加和谐、满足和长久的关系。