你焦虑吗？这个问题本来就是个伪命题，人生长河中每个人或多或少在某个时期都会有焦虑这个感觉；焦虑是不确定性，是没有把握造成的，焦虑一般都是对即将发生的事情或者未来的结果不确定才有的，对于家长来说焦虑很多时候存在于不确定孩子的未来是不是能过好，能不能活的幸福；首先我们得确定一点凡事一体两面，焦虑可以是上进的动力，也可以是你止步不前的原因，焦虑本身没有好坏之分，就看你有了焦虑之后怎么做了。

那我们焦虑产生的来源知道了，之后我们分析利弊：根据自己焦虑的内容来入手，比如我焦虑的是孩子的未来，那我这种焦虑能给我和孩子带来什么影响呢？焦虑给我带来的影响是烦躁，干啥都没耐心，干什么都没精神，进而影响了家人同事朋友之间的关系，这样子是不是往坏的方向发展了呢？焦虑给了孩子更大的压力，说话中带着指责抱怨，孩子不愿意和我在一起了，这样下去关系会更差，没有人愿意听一个不喜欢的人的建议的……记得有一句话在错误的道路上停下来就是进步。

这分析完了之后我这种焦虑对我不是助力反而是阻力，那我要从中走出来，怎么办呢？我焦虑的是孩子的未来，既然是孩子的未来，是谁的事情呢？自然是孩子本身，那体现的是我对孩子的不信任，对不？我为什么不信任孩子呢？他有哪些表现导致我不信任他呢？比如孩子学习成绩不好，生活习惯不好等等导致的，那孩子的问题我怎么做才能帮到孩子呢？继续唠叨指责还是和孩子一起面对问题，不把孩子当问题处理呢？这本身就是我把孩子当做了问题才会对孩子表现出不满意了是吧？那每个人都是向上向好的，那孩子为什么知道自己有这些问题还不改进呢？就像人生病了为什么还在持续原来不好的习惯呢？其实孩子需要的是有人理解他，有人能给他力量，孩子未成年之前自我身份定位往往来自于外界的评价，所以我们的眼神表情语气等等都可以表露出我们对孩子的不信任不理解不满意呢，现在我知道如何帮助孩子了，就是内心深信我的孩子一定不会差，他只是暂时遇到了问题。

那怎么缓解我的焦虑从中走出来呢，那就是当我焦虑的时候我要内心相信孩子，怎么才能相信孩子呢？那就是看到孩子身上的闪光点，优点，分享一个缓解焦虑的方法：

1，心理暗示法：只要出现不好的感觉就想一遍孩子的优点，每次只要出来消极思维就内心想一遍孩子的优点，全部数一遍，这样就能加深你的相信力了（请把孩子的优点绞尽脑汁的写下来能发出来最好，这才是你百分百的相信孩子）当孩子做的好的时候，给孩子表达认可和肯定，鸡蛋里挑骨头找孩子的优点，每天写下来给自己或者给孩子读。

2，仪式习惯法：当焦虑感来了，首先坐下来，专注于脚踏实地的感觉，把手放在腿上，缓慢而规律地通过鼻子呼吸，做一次从腹部到胸腔的深呼吸。只要做5分钟这种“当前意识”的练习，这样就能将恼人的焦虑感赶走。

3，正面应对法：学习提升自己，允许自己做自己，不要和孩子共生，允许孩子成为他自己，只要孩子在爱的环境下长大，在信任的关系中成长孩子不会有问题，只是没有找到自己的目标而已，花期不同，不要和任何人比较，相信相信的力量！

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