2024.03.01 周五 天气：晴

我一觉醒来发现，我的腰突然疼起来，且越来越疼。起床活动活动之后 渐渐好起来了，到今天我才发现：我已经中年了，得注重健身了。科学研究表明： 人在中年时期的体力活动水平越高，老年时期的大脑损伤就越少，大脑也就越健康。新的一年我们得注重身体健康了，需要加强锻炼。

喜欢运动的人，大脑往往更有活力，体魄也会更加强健，整个人都会显得神采奕奕。去年北京马拉松赛事上，有一位86岁的老人格外引人注目。这位大爷叫张顺，是当时所有参赛人员中年龄最大的一位选手。时长00:25退休之后，张大爷就开始接触跑步这项运动，至今已经跑了20多场马拉松。

长期的锻炼，让他身体和精神状态都非常良好，看上去一点都不显老。

作家周岭说：“时常运动的人，体内生态系统像是一汪清泉，干净澄澈，不带一丝浊气。”运动一两天，可能看不出来效果，但坚持运动半年、一年，你会发现自己的小肚子不见了，皮肤也越来越好，整个人的身体状况都会发生改变。

运动，就是对自己最好的投资。

1. 每天吃完晚饭，出门散会步，放空自己，舒展一下身体，不仅有利于愉悦心情，对晚上早点进入睡眠状态也有一定的帮助；

2. 叫上自己的家人或者好友一起运动，有了亲友的陪伴，运动的时候会更有动力，人多了也能起到互相督促、互相鼓励的作用；

3. 根据自己的身体状况和爱好，选择适合自己的运动。上了年龄的人，可以选择一些强度比较低的项目，比如：太极、瑜伽、八段锦等等。

人生下半场，坚持运动，认真生活，拥抱每一个美好的日子。