2024年3月12日          星期二          日记732篇

         今天早上是米兰姐的早读主播，我来做冥想搭档，晚上睡得比较晚，早上醒来眼睛都肿了，感觉自己的状态不佳，带领着家人们做了冥想，自己晕乎乎的状态。读完了中庸九宫格满屏，我们把美好定格住，接着家人们做分享，我边听边记录。

        万校说每一个情绪的背后都会有没有被满足的需求，我们不能只看到表面现象，要挖掘情绪背后的原因，就像剥洋葱一样，一层层的直到剥到最深层的内心里。不管是大人还是孩子，都是因为内心没有被满足的需求，才会生发出情绪。当孩子有情绪时，我们要允许情绪的存在，允许孩子发泄情绪，而不是制止住了行为，先处理情绪再处理问题，通情才能达理。当发现我们自己有了情绪，也要接纳它的存在，跳出事件看到情绪本身，把自己的需求说出来。接下来花一点时间进行有效的沟通，遵循不争论原则，心平气和的讲原因，表达感受，讲诉求，只有满足了内心的需求，整个人的安全感，归属感和价值感也会相应的得到提升。

         我们都是普通人，喜怒哀乐就是生活的常态，要学会接纳每一个情绪的存在，不需要责怪自己，也不需要责怪他人，允许平凡的我们过着平凡的生活，一切都是刚刚好。

         每个人都是一道风景，仰望别人的同时记得看见自己的美好。我们不能改变别人，但是可以改变自己，努力的爱自己，让自己内心丰盈起来，用发现美的眼睛去发现身边所有的小美好，心情也会格外美好！

         每一天都要心怀感恩，向着美好和幸福出发！人生是用来体验的，所有的经历不管是好的还是坏的，都会教会我们什么是成长。允许一切如其所是，做自己就好了。

        到点送小宝去上学，直播间里的分享依然热情高涨，边开车边听，把车开到了田野里，没错，我又挖荠菜来了。外面的风挺大的，感觉要把我吹得飞起来，终于找到一块空旷的田地，寻找到了荠菜的踪影。就在我蹲着埋头苦干的时候，公路上一位阿姨骑车停了下来，她喊我“哎~挖荠菜的，向北走大路以北有很多荠菜，我刚在那边回来，年纪大了花眼看不清楚，你去那边挖，荠菜又大又多，快去吧！”我走近阿姨，阿姨给我看了看她编织袋里的荠菜，她让我赶快去吧，别再这边找了，这边的都很小颗。跟阿姨道了谢谢，感恩我们的这次遇见，特别美好。

        到了阿姨推荐的地方，挖了好多的荠菜。十一点多感觉胃特别疼，到车上去休息，在车里找到几个黑芝麻球赶紧吃上，感觉头也有些晕，眯着眼睛休息了一会，然后返程回家。