20240317每日功课第37天

❤慈悲心【今天我爱自己的微光行动】

1. 拥抱女儿，感谢她帮我打扫卫生，把厨房也打扫得干干净净，女儿很高兴。拥抱侄女儿的宝宝，她好可爱，好柔软，我都被她萌化了，简直爱不释手。

2.诵读道德经第五章。“多言数穷，不如守中。”

❤菩提心【今天我种下的善念的种子】

1.愿老爸继续自得其乐，得上天眷顾，健康长寿。

2.愿侄女儿家小宝宝健康茁壮成长，愿侄女小两口和美幸福。

3.愿我女儿心想事成，万事如意。

❤觉察心【今天我的觉察、内省、改过、责善】

今天早上七点，我参加了一个非暴力沟通小组的练习活动，感觉收获甚夥。

主持人首先让我们把最近一周遇到的一件烦心事写一写，看看自己对事情中的人有哪些感受和评判。写完后，再默读一遍，重新看一下观察是什么？需求是什么？我写的是先生吃完饭接着卧倒沙发上的事情，发现自己对他有很多评判，没有考虑到他的感受。当我试着只是观察他的行为时，发现，其实他就想在家里放松一点儿，舒服一点儿。我总拿着条条框框约束着他，的确让他挺不舒服的。有了这个觉察，我想，今天晚上，他如果再懒懒散散卧倒在沙发里的时候，我就不会再嫌弃他了，毕竟，家嘛，就应该是自由放松的地方(幸亏还有阁楼这个自由的空间，否则，他得在家里待的多憋屈)。

另一个组员是红霞老师分享的，主要内容是关于年近九旬的老母亲总是抱怨儿女不好的事情。

红霞老师兄妹五个，她是老五，父亲早已去世，剩下一位老母亲由五个儿女轮流照顾。老母亲生活条件优越，是十里八村同龄老人中最有福气的人。可是，老人有一个很让儿女们头疼的事情，就是哪个孩子去陪她，她就逮着哪个孩子说她小时候有多让老妈操心，总之，就是总数落那个值班陪伴她的孩子不是。红霞老师有文化，还能理解老妈，但是，大哥和二姐是农民，面对老妈的车轱辘似的数落人的话很是烦感，却又无可奈何，甚是苦恼。为此，红霞老师求助我们帮帮她，看看有什么好办法可以改善一下这种状况。

首先，主持人智如老师让我们先倾听，再把倾听到的内容反馈给红霞老师。其次，再去试着猜测红霞老师的感受和需求。两轮下来，红霞老师感觉心里畅快了许多，有种被接纳被理解的感觉，我也感受到了被倾听的美好。后来，智如老师又让我们试着去体会老人的感受和需求，我惊奇地发现，原来，老人是想通过这些话从儿女身上找到价值感，虽然她现在被儿女照顾着，但是，在孩子们小的时候，她也曾经付出过很多心血，意思是儿女不要觉得母亲现在是累赘。听到这里，我想起了多年前我与母亲的一次谈话。

那是一个冬天，老妈来我家住了几天。晚上，老妈跟我说起来她刚刚结婚时跟我爷爷奶奶的一些事情，都是陈年往事了，可是老妈总是车轱辘似的翻来覆去地说个没完，总之一句话，我奶奶家的人都对不住她。那时的我一则是太年轻太无知，二则是也看不惯老妈总觉得自己对，别人都不对的观点，所以，我装听不见，她说她的，我把脑袋蒙到被子里。老妈见我不听她说，越说越生气，到最后连我也骂上了，哈哈，现在想来我真是活该挨骂哈。要是时光能倒流，我一定会全身心地去倾听她，同理她，或许她在我这里被全然接纳后，还能多活几年。真正会倾听别人，和真正能得到别人的倾听真的太重要了！

活动接近尾声的时候，我突然有一个觉察，感觉当下的心柔软了许多，离水的状态又接近了许多，这种感觉是很美妙的。我也意识到只有真正静下心来去倾听他人，同理他人，才是真正的慈悲心，才是真正由衷地给予。这种由衷地给予不是自己高高在上的姿态，而是与对方完全是平等的、尊重的，是发自内心的全然接纳和倾听对方。这个过程滋养的不仅仅是别人，还有我们自己。这个过程是共赢，是成人达己。这让我想起来孔子的一句话：已欲立而立人，已欲达而达人。

成人达己的境界，是带着真正的慈悲心才能达到的。

继续修行吧，越修行越能遇见更多美好，加油！