20240324每日功课第44天

❤慈悲心【今天我爱自己的微光行动】

1.女儿拥抱我，感恩有如此小棉袄。

2.诵读道德经第十二章。

❤菩提心【今天我种下的善念的种子】

愿我表妹能尽快遇见对的自己，遇见幸福。

让自己抓住机会多参加NVC小组练习，看见自己和他人，让非暴力沟通的种子在我的心里生根发芽开花结果。

❤觉察心【今天我的觉察、内省、改过、责善】

今天这一天都在头疼乏力中度过，好歹到了傍晚才感觉脑袋清爽了些，这是又快上班了，所以就都快好了。我这感冒好像就是为休班准备的，一上班病就好，真是挺有意思的哈。

看到大群里发来通知，说是今晚有一个小组有NVC练习活动，我可以去串门，于是果断报了名。

第一轮是金芳老师分享自己做非暴力沟通和生涯规划两个公众号给高三学生及家长带来的帮助，她感受到了慢慢的价值和意义，很满足，也很喜悦。被小组成员聆听以后，对自己更加有信心，把这件事继续做下去。那种力量感很足，仿佛有了阳光雨露的滋润之后，迸发出的难以抗拒的蓬勃生命力。被看见的感觉真好！

第二个分享的是我，是去年冬天表妹带她家姑娘来我家的事情。表妹带着俩孩子来我家，我诚心实意地接待她，还给她的闺女做了情绪疏导，熬到凌晨一点多才睡着。没想到表妹回到家后给我回复信息是，她家闺女回到家以后就不愿意上学了。这话我咋听都觉得好像是在怪我，真是有意思，我这掏心掏肺地对待你们，到头来孩子出现问题还想赖着我来？真是无语啊！后来，表妹再找我跟我说孩子的事情时，我就找借口推了，因为我真不知道哪句话说得不合适，影响了孩子，造成不可挽回的损失可就麻烦了。

就在今晚我刚刚上课不一会儿，表妹隔了三个多月没有主动联系我之后，再次跟我联系，也不知道是怎么回事，我暂时告知上课了，下课后再联系。恰巧，就把自己去年来的这个困惑分享给了老师们。

在大家没有任何评判的环境中，都在试着同理我的感受和需求，让我感到很温暖。到最后，胖鱼老师让我自己对自己说感受和需求的时候，我感受到了与自己内心深处的连接，我渴望有意义和有价值。可能，我的付出没有达到理想的效果，但是，我已经尽力了，至于结果是什么，一切都顺其自然吧。

经过这样一轮体验，我感触挺深的就是自己能够静下心来倾听自己，与自己深度联结。这一点很重要，有一种自己拥抱自己的感觉，很温暖，很有力量。被大家的拥抱也很美好，被倾听就是被鼓励和被支持，很安全的感觉。果然应了那句话：看见和倾听，即是给予自己和他人的一份礼物。

体会感受和需求，学会同理倾听，是接下来的重要训练项目。