3.27，晴。

　　　　　　　　在减压中寻找快乐。

　　对同一件事情,不同的人看法不同,感受也就不一样。面对教师辛苦和沉重的工作压力，笔者总结的减压“八法”可供教师参考。

（1）课前勤一点，课上懒一点。有些老师教学负担重，主要来自课堂教学效率低。即备课时间少—备课质量差llli课堂质量差llli学生问题多一|学生作业多教师辅导多—一师生负担重。要改变这种被动的忙乱局面，教师备课时可充分一点，而课上教师可精讲一点，让学生多练一点。这可使课堂教学效率由恶性循环转变为良性循环。

（2）写教案思考多一点，撰写少一点。写无用功的教案会给教师带来沉重负担，教师可用80%时间去查找资料，了解学生、思考思路，而用20%时间写教案。在写教案时，可有三个利用：一是利用旧教案。教师首次写教案应留有填补修改的空白。下次备课写教案可在原教案上修修改改。二是利用网上备课。现在网上可利用的资料相当多，用好了可节省时间。三是写简案或课本教案。

（3）教育学生宽心多一点，生气少一点。同前引述的“宽心”。

(4)对待名利看开多一点，计较少一点。教师的职业原本就是很平凡的工作，但面对下一代，我们又必须做到无愧于学生。人无奢望心自静，平

常心是身体健康的良药。

（5）体育锻炼多一点，办公室静坐少一点。中小学教师工作再忙，每天挤出一个小时用于锻炼身体是可行的。坚持锻炼身体，愉悦身心、缓解紧张的工作压力、提高工作效率,用的又是工作时间，何乐而不为呢！

（6）参与集体活动多一点，交酒肉和牌场朋友少一点。有的教师对学校一些集体活动不感兴趣，不大愿意参加。但却结交了一些酒肉朋友或牌友,常常喝得酪酯不醒，或打牌打得整夜不睡，这样不仅不是愉悦身心，而是自我摧残身体，教师应当远离这类“朋友”，多参加一些学校有意义的集体活动。

(7）多和家人朋友活动多一点，利用休息时间工作少一点。不会休息就不会工作，与家人，朋友一起开开心心消费星期天，使身心从工作中彻底解脱出来,得到完整的休整，全面地恢复。要知道工作是永远干不完的。即使你干工作累死了，明天的太阳还出来,但我们需要多看到一些明天的太阳，让照亮别人的蜡烛燃烧的时间更久更久······

(8)家庭温馨多一点，心中郁闷少一点。舒心温暖的家庭是每个人解除疲劳、休憩身心的最佳处所。教师应用心、用爱来“经营”自己的家庭，爱和付出是家庭稳定的支柱，只要用心呵护,就能够建立起一个温馨的避风港。