不啻微茫，造炬成阳。或许一个人的力量很微小，但我会真诚地给学生提供陪伴和支持，荧光微亮，也能带给他们一点温暖，照亮学生暂时迷茫的未来，这是我最欣慰的事情。

一位高三女生，一早求助班主任约我。张同学最近因为人际关系问题，来过三次心灵驿站。今天，她一说话就要流泪的样子，赶紧拥抱一下她，等到平稳下来后，她描述自己的状态：在学校里浑身难受，紧张，看到身边的同学那么努力，自己却学不进去。困扰自己的事情多，同学之间有误会。我问有没有跟同学进行及时沟通，她的回答是“越交流越差了。”

我和她进行了现场模拟。张同学：“你现在不和以前一样，能跟我说话，而是跟其他同学在一起说话，我感觉不舒服。”这样沟通的结果是同学更不理自己了。

继续进行练习，我扮演张同学，她扮演对方。采用“我信息”沟通法，以“我”开头传递信息，描述行为——表达感受——表达期望三步法。“我看到最近我俩交流的有点少了，你更多的时间跟王同学玩，我感觉心里不舒服。我们回到以前那样好吗？成为无话不说的好朋友。”当我们模拟完“我信息”沟通法，她觉得这样的沟通方式会更好，知道以后会怎样跟同学交流了。

然后进行放松练习，负面情绪从10分降到5分，脸上有了笑容。

最后写一张能量卡鼓励自己。

下午，在澳门上大学的学生求助，帮帮她的同学，让同学加了我微信。“就是我发现自己专注很难，特别容易被别人在做的事情干扰。一不小心注意力就跑到别的地方去了。想坐下来做点什么事情就会经历这种挣扎的状态，真的很痛苦。我在想到底是旁边人键盘声音太大了还是我没办法专注，因为我的耳朵里真的全都是键盘声音。”

我的回复是：首先，确立一个目标。一心想着目标，想象目标达成的场景。其次，列出学习任务，完成一个打一个对勾。第三，设计一个心锚动作，当跑神时做这个动作，暗示自己聚焦任务。

还好，该同学意识到要进行积极调整，转移注意力，聚焦任务。

每一个学生都是天使，我愿用心去守护可爱的天使们。