2024/04/03我的教学日记40——学习培训之幸福心理学51讲-2第六讲：戏剧三角上 第七讲：戏剧三角下

什么是戏剧三角？戏剧三角：下三角分别是受害者，加害者（特点是强势，挑毛病，训你，要求你，我是想为你好，却扼杀你的那些人。），拯救者三个角色。上三角分别是行动者，创意者，责任者三个角色。拯救者通常是要求你，帮助你做很多事的人。例如有些父母就扮演着生活中为子女安排人生的拯救者角色。拯救者可能是人，也可能是症状。例如生病等。因症状获益，症状就成为你的拯救者。

面对下三角里受害者的倾诉，我们该怎么办？这里需要注意的是作为心理咨询师，一旦同意你的受害者的受害，那么他就会眷恋你，把你当成垃圾桶，但你也就无法实现帮助他成长的目的了。其实作为父母，伴侣等，我们在生活中也常会扮演着心理咨询师的角色，我们的孩子，伴侣，朋友等他们会把我们当成拯救者，向我们倾诉他的苦恼，我们这时的心智策略该是什么呢？加持他，让他成为自己命运的行动者，责任者，创意者，这样才能给他力量，给他正确的爱，真正助力他成长。

你是否真的愿意从下三角中穿越出来？有些人来找心理医生，是为了证明你治不好他。也有些人从事心理学，是为了治好自己。你觉得过得不够好，但是我想问了：你真的准备好你的好了吗？比如说一个孤独的人，如果不孤独了，你会习惯吗？你会失去什么？这样想下去，可能你会更习惯做一个受害者。还有些人说我不要痛苦，你要帮我解决。其实深究下去，事实上你更习惯痛苦。比如说，你抱怨工作单位风气不好，现在让你离开单位，你真的能潇洒抽身离开吗？

下三角里到底是谁在伤害你？有人抱怨自己的爸妈不好，想着如果我换一个爸爸妈妈，我就不这样了。有人因原生家庭不好，成年后选择逃离。用自我的逃离，来巩固和证明他们加害了你。有人因为从小缺少父母的关爱，想要成为一个和自己的爸爸妈妈不一样的爸爸妈妈。当你的来访者娓娓道来他的受害经历时，你不妨问他：你计划什么时候放过你自己。当你说我要证明，是你伤害了我。那也就意味着：我为了投诉你，我必须成为伤害者。所以当你放过他（加害者），就是放过你自己。没有一个人，可以伤害到你，除非你自己。

所谓受害者，其实是一个人生的脚本，是你的剧情需要。从受害者的下三角中穿越出来吧，去到责任者，行动者，创意者的上三角中，去玩更高级，有趣的游戏，去改写你的人生故事。