意识与潜意识，二者有着本质区别，潜意识包含着人类巨大的潜能，意识与潜意识发生冲突时容易导致身心不一致的状态，使我们陷入巨大的痛苦，由此我们就要了解潜意识特点，让意识与潜意识相互配合，通过练习，成功与潜意识进行链接，与潜意识沟通，进行积极有效的暗示，创造人生更多可能性。

练习引导

1.呼吸，放松。

2.想一件接下来要完成的重要事情。

3.感受身体感觉比较强烈的重心点，用其代表潜意识。

4.与潜意识对话:我能看到(感受到)你，谢谢你一直支持我，接下来我有一件非常重要的事情要做，我希望这件事可以做得更好，邀请你支持我，谢谢你。

5.想象未来这件事情变得更好的画面(可以是多个画面)，画面中的自己更智慧，得到了更大的成长。

反思

1.在做练习时，你不自觉想到了什么?想到了谁?在做练习的时候，我不自觉想到了我对老公的挑剔和不满，我想让他和我一起参加心理学的培训，而他并不感兴趣。想到的是老公。

2.当你的感受与这个人的感受有冲突时，你都是怎么处理的?当我和老公的感受有冲突的时候，我就是抱怨，不满地发泄着我的各种情绪，逼着他，想让他跟我一起学。

3.通过这个练习后，你对这个人的态度会有怎样的改变?通过这个练习，我看到我的潜意识对队友（假设中的老公）的抱怨和不满都是关于他不能积极主动地和我一起做事情的，我把这种不满投射到队友身上，我的初衷是为了夫妻俩能够共同进步，为了家庭的更加和谐，我才做出这样的要求。而事实上老公表现的并不如我所愿，继而便来了我的抱怨和不满情绪，显然这就违背了我的初衷，抱怨和不满是不利于家庭和谐的。但是我的抱怨和不满情绪又需要一个出口，而这个出口就是队友。想象这件事情更好的画面，我抛开对他人的投射，只把队友当作自己最亲密的爱人，看到他的付出，他的努力，生活中他承担着他的责任，他有自己的热爱和成长的方式，他在以自己喜欢的方式和我一同进步。他有许多值得我肯定的地方，我应该从不同的角度去看待事情，而不是用自己的标准去衡量对与错，好与坏。这样以后遇到类似的问题，我和队友之间就不会再相互指责，而是相互看见，家里的爱流动起来。