今天看到局长的第39篇日记，因为我是第一次听说睡商这个词语，所以就转载了。原先知道吃好喝好睡好，基本的一点，想不到睡好还有如此多的学问。原文如下∶

今天早上听书时，学到一个新名词——睡商，感觉很有意思很有道理。今天的日记，就简单谈一谈自己在这方面的认识和体会。笔者百度了一下，其中一种解读：“睡商”概念系由美国睡眠医学会提出，指的是睡眠所恢复的精力、体力与睡眠时间的比值，也就是单位睡眠时间内所恢复的精力和体力。睡商与智商、情商等是平行的，同时可以说是智商、情商的基础。德国哲学家康德曾说过：“有三样东西有助于缓解生命的辛劳：希望、睡眠和微笑。”可见睡眠、睡商的极端重要性！有研究表明：睡商决定一个人是经常生病还是身体健康，直接影响其生命；睡商还决定一个人新陈代谢的好坏，决定其免疫力、抵抗力和自愈力的高低。笔者理解，睡眠是人世间最简单的修行，也是困扰人最大的麻烦。一个人最好的状态是每个晚上能够心安理得地入睡，每天早晨能够精力旺盛地醒来。当一个人会睡觉睡好觉、每天都以饱满的精力和乐观豁达的心态去面对生活时，成功自然会指日可待。经过多年的观察了解，发现周围有太多的人长年因睡觉不好而受煎熬，是多么可怕的一件事情！非常认同一句话：“小成功靠智商，大成功靠情商，持续的成功靠睡商。”多年来，笔者高度重视睡眠，将其作为自己一个几乎不可挑战、属于兜底的生活习惯，实践中牢牢把握三个要点：一是规律睡眠，晚上入睡时间、早上起床时间大体一致，同时尽量午休一小段时间。通过午休，将白天的工作时间分为两段，保障下午也拥有上午般的精气神，感觉很有意义。二是足量睡眠，晚上+中午的睡眠时间达到适合自己的数量。极个别情况下因事熬夜，一定及时足额补上，绝不在这方面欠账。三是高质量睡眠，遇到烦心事，尽量靠理性积极稳妥地处理，到了睡眠时间即不再考虑，基本能够做到短时入睡，一般不会影响睡眠质量。多年来，笔者形成时常理性提醒自己不搞疲劳战术的习惯，因为一旦疲劳，工作的效率效益势必大打折扣，个人心理生态也可能破坏，就得不偿失了；这样，每天的工作时间平均约十几个小时，却鲜有疲惫感，并且大脑能够较好地保持清醒、理性状态。去年11月份，笔者与高中的一部分教育干部，专程赴河北省衡水中学考察学习，其中学到的第一真经，就是一定让学生睡足、锻炼足。保持若干年高考神话的衡水中学，学生每天晚上+中午的睡眠时间竟然达到9小时，每周的体育课每天的早操课间操等雷打不动，实在不可思议至极！为了弄清事实，让同志们彻底心服，我们花费足量时间进行了深入调查，当大家终于信以为真后，我们的问题也就基本解决了。现在全市所有公办高中的寄宿生，晚上+中午的睡眠时间皆不低于8小时零50分钟；同时每周的2节体育课每天的两操也雷打不动，分管的同志将其总结为“22850”，作为局长干预的边界。认知系统打开了，校长们纷纷积极不折不扣落实。此后，笔者多次进行调查，感觉高中学生的精神风貌发生了很大变化，普遍精气神好，极少有学生再出现犯困、打盹等现象。还有，学生解放了，广大教师、教育干部也相应得到一定程度地解放。长期以来，从事高中教育的一线教师、教育干部，实在是太辛苦太辛苦！很让人心疼。据了解，有越来越多的专家认为，人最重要的能力，不是情商，而是“睡商”。一个人的睡商越高，越容易满足和幸福。