2024年4月9日(830)星期二

“生活中76%的常见病，都是由不良情绪所引起的，情绪生病比身体生病更可怕。”

     人生在世，面对形形色色的压力，难免会有情绪失控的时候。

     可如果受制于负面情绪，最终买单的将会是我们自己。

       学会情绪管理，是每个成年人的必修课，未被表达的情绪永远不会消失，不要压抑自己，而是要干预。那么怎么做呢？通过悲悯自愈五步法，来治愈自己的童年。

      第一步是理解现在的自己

      第二步是自我宽恕，“这一切都不是我的错”

       第三步是自我接纳，“我承认我不完美，但我接受这样的自己。”

      第四步是自我关爱，温柔地对待自己，并理解自己。在你受到挫折的时候，也要激励自己：

    “没什么大不了的，这不过一点小挫折而已，根本不成问题。”

      第五步是自我鼓励。

       最后一步，你还要做出改变，避免成为自己讨厌的样子。

1.给自己定一个小目标。

比如，你缺乏自信，有点胆怯，你就给自己列一个清单，做一些之前不敢做的事。

再比如，你不太具备沟通的能力，动不动就和家人起冲突，你就暗示自己，这样做是不对的，及时做好情绪疏导。

2.及时反馈。

当你完成了一个目标，一旦你有了好的改变，你一定要及时奖励自己。

这样，你得到了正向的反馈，就会树立起信心，在一步步的努力下，彻底改变自己。

      今天总体来说歌舞升平，一派祥和。大闺女回家说是调了位置，可能是小组重新分组。后排也挺好，换个环境提高一下自己的专注力。

二宝今天表现也可以，本来自己在广场上玩，碰见好朋友带着新买的玩具，回家跟我打招呼说是想去好朋友家里玩。能够主动告知她的去向，并且定了玩耍时间，而且按照时间回家。唯一需要继续努力的方向就是尽量不要别人家的玩具，想要的东西可以告诉妈妈，咱们通过自己的努力去换取自己想要的东西。

亲子共成长，我一直在路上！