心理学理学家把原本可以逃避痛苦，却因之前的绝望，从心理上放弃逃避，等待噩运或灾难来临的现象称为"塞里格曼效应"，也叫"习得性无助"。

美国心理学家马丁．塞里格曼把一条狗关在一个带蜂鸣器和电击装置的笼子里，每当蜂鸣器响起，就给狗施加电击。笼门紧锁，狗无法逃避电击。经历多次实验后，狗从一开始的被电击时拼命挣扎，想逃出笼子，到再三努力仍然无法逃脱电击，挣脱的欲望越来越小。后来，塞里格曼甚至在蜂鸣器响起后，不急于电击，而是先打开笼门，但狗竟然不尝试逃脱，而是直接倒在笼子里开始哀嚎和颤动。

你这次的考试成绩又不理想。你不自觉地跌人习得性无助的陷阱，发现无论自己干什么，怎么干，如何努力，都会以失败而告终。这些消极经验会让你丧失突破困境的勇气和信心，变得畏惧学习，甚至厌恶学习，那么如何避免"塞里格曼效应"给你带来的习得性无助？

为了找到防止习得性无助产生的办法，塞里格曼重新设计了实验。首先，改进电击笼，把笼子分隔成两部分，中间用隔板隔开，隔板的高度是狗可以轻易跳过去的。隔板的一边有电击，另一边没有电击。其次，让狗在接受"无法摆脱的电击"实验之前，先把它放到可以躲避电击的笼子里，当它遭受电击时，只需轻轻一跳，就可以免受电击。最后，在狗学会如何逃脱电击之后，再让它参与第一个实验。结果发现，此时狗就不太容易陷入习得性无助的境地。

爱迪生成功发明灯泡之前曾失败了很多次。当他采用第1000种材料做灯丝，再次失败后，助手对他说："已经失败了1000次了，还是放弃吧！"但爱迪生却说："到目前，我们已发现有1000种材料不能做灯丝。"最终，爱迪生经过6000多次的尝试，终于发现最适合做灯丝的材料﹣﹣钨丝。爱迪生既可以把注意力放在失败的6000次尝试上，哀叹忧伤，自我怀疑，也可以把目光放在即将开展的第6001次尝

试上，但他选择了后者。

生活中，有的人长期失败，于是开始相信鬼神命运；而有的人一帆风顺，则相信人定胜天。你在什么事情上信命运，又在什么事情上认为人定胜天呢？