自从周五家长课程之后，庄老师的“熄灯法”触动了我，也启发了我如何进一步完善孩子的时间管理问题。

今天的阅读收获：影响孩子专注力的主要因素有：环境、目标、兴趣、思考能力以及情绪。第一点环境，安静独立的学习桌是必备的，并且家长不要在孩子学习的时候不断提醒他坐姿、握笔姿势等，会干扰孩子的专注力。

清晰的目标能提升孩子的专注力。最好是能指定学习计划，孩子能更有目标地去学习。

对一件事情的兴趣，会直接影响孩子的专注力。根据心理学家德西和瑞恩的自我决定理论，归属感、自主感和胜任感能够提升孩子对学习的兴趣。简言之，就是要让孩子感觉到爱与尊重，多给予孩子正面反馈。

思考的能力影响孩子的专注力，家长要多采用提问的方式帮助孩子锻炼思考能力，多引导孩子阅读，提高孩子的理解能力。

情绪对专注力也有影响。家需要定期帮助孩子疏解情绪，比如每天放学后或睡觉前，尽量和孩子聊一聊当天的生活趣事。

今晚，妈妈学以致用，和你商量了学习时间，你专注而认真，在规定的时间内完成了学习任务，特别是洗漱时间，在15分钟以内按时完成。8：59分，我们上床熄灯睡觉。有目标，有行动，能完成，我们彼此都觉得很有成就感，这样的感觉真好！希望我们继续保持呀！