有远见的父母更愿意花时间和精力在孩子的运动问题上，因为他们知道，从运动中学到的东西，会让孩子受益一生。

孩子的未来，短期来看是学习能力，但其实最终拼的却是体力。试想一下：一个缺乏运动的孩子，他连自己的身体都无法负责，如何面对以后人生的坎坷？

一、从生理层面上来说：运动可以刺激孩子生长激素的分泌，有助于孩子长高；运动可以给孩子一个健康的身体。

运动和睡觉是刺激生长激素最有效的两个方面。一旦运动，就会大量消耗体力，容易饿，就会多吃饭，营养均衡孩子就很容易长身体，这是一个良性循环。适量的运动有助于睡眠，而良好的睡眠又有助于运动，这对缓解身体疲劳和压力很有益处。

二、运动，不只是让孩子有健康的体魄，更是让孩子变得勇敢且自律。

新时代有这样一个励志口号“自律给我自由”。自律体现在方方面面，学习、生活、工作、运动等，并且自律的人都过得很充实。

运动是一件让人匪夷所思的事情，当你把运动融入到日常的生活习惯里，这种习惯让人完全成瘾，无法自拔。

运动不仅收获了健硕的身材，而且让人变得更加自信，甚至会有一种莫名的优越感。

当别人每天窝在家里打游戏、玩手机时，你已经健身好了；当别人熬夜舍不得睡的时候，你已经入睡了，因为充足的休息能让我的健身效果更好；当别人垂死挣扎着起床，你已经晨跑结束，完成了当天的运动量……

很多成功人士，都有着非常好的运动健身习惯。他们深知健康的身体是打拼事业的基础，是对工作和家庭的负责。而且他们也非常清楚哪些重要，哪些不重要，哪些是需要坚持的，哪些是不必要浪费时间的。

有研究表明：人在运动后身体敏捷度会提高，对时间的管理意识会增强，工作效率也会得到持续提高。运动能够加速人体的血液循环，能直接刺激人的交感神经系统，分泌大量的兴奋性递质，大脑在高活跃度情况下运转时，人会更容易集中精力，更快更有效地做出更好的决定。

运动会让你变得更自律，让你对生活更多一份掌控。

三、脑科学家洪兰教授曾说过：激活孩子大脑最好的方式，首先是运动。

人在运动时，大脑会分泌三种有助于学习的神经递质：让人心情愉悦、充满活力的多巴胺、提升记忆力和影响情绪的血清素、让学习更加专注的正肾上腺素。

让孩子养成运动的习惯，可以促进大脑发育，还能让孩子在学习和生活中更加出色。

四、运动可以让孩子宣泄坏情绪，坚持运动的孩子，心理更健康。

体育运动不但让孩子们身体健康、促进大脑发育，而且经常坚持运动的孩子，性格也很阳光。

运动是很好的情绪宣泄管道，运动会促进大脑分泌多巴胺和内啡肽，这两种神经递质可以让孩子感到快乐和兴奋，使孩子拥有正向的情绪，增强对于困难和压力的抵抗力，缓解紧张的学习生活带来的焦虑和抑郁情绪。

运动可以让你在郁闷的时刻，变得平静和坚强。当你在家写作业感到乏味枯燥时，当你解不出难题心烦意乱时，或者心情不好时……飞奔到操场，踏上塑胶跑道，迈着轻盈的步伐、听着沉重的呼吸声，汗水和泪水一起从脸上冒出，这一刻你的心就放下来了。

五、想要让孩子养成坚持运动的习惯，需要家长的持之以恒并及时给予鼓励。

运动是一个长期的过程，要循序渐进、量力而行。

对于学龄前的孩子，在全天内各种类型的体力活动时间，应该累计达到180分钟以上，其中，中等及以上强度的体力活动累计不少于60分钟。可以穿插在日常生活中，比如爬楼梯、快走等，也可以在幼儿园活动课中完成，如做体操、玩游戏等。

到了小学阶段运动强度可以逐渐加大。一般来讲，儿童青少年每周至少应进行3天的中、高强度有氧训练。父母可以每周抽出固定的时间陪伴孩子去跑步、骑行、爬山或做其他喜爱的运动项目，用固定的时间和固定的项目，使运动固化成为孩子生活中不可或缺的习惯。要把运动变成生活方式的一种，每天根据孩子的精神状态、睡眠情况、营养状况来安排合适的运动。

你会发现：当把运动这件事持续贯彻，自律的生活也会随之而来。