我们每天工作、学习、生活，多少都会受到情绪的影响。特别是这些情绪可能会影响到孩子。父母如果想要得到真正的自我成长，在学习识别情绪时首先严格做到这一点：那就是在内心深处告诉自己，情绪在慢慢让我失去理智。你必须清楚地识别这种情绪。

比如，晚上该睡觉了孩子还在看电视，催了几遍都不动，把父母的话当耳旁风。有时我们父母会是这样的感受：这孩子越来越不听话了，我说的话越来越不起用了。不知道这一切是怎么发生的，我怎么越来越管不了他了，我感到自己的威严快消耗殆尽了，但是又一时无法改变现状，对这种无力感很无奈。有的父母可能是这样的感受：早就规定好晚上9点准时睡觉，这孩子还是不自觉，非得大人催，催了还不遵守，自律性太差了！都这么大了，还管不住自己，以后可怎么办呢，真是着急死我了！也有的父母是这样的感受：都已经9点半了，一家人工作了一天都累了，都需要休息了。明天大家还要上班，孩子还要上学，现在还不睡，怎么保证足够的休息，真是着急啊。

无论如何，要自己静静地想一想，并告诉自己。这是识别自己情绪的关键一步