要让孩子认识到青春期是一个正常的生理和心理阶段，可以考虑以下沟通方式：

1. 开展科普教育：给孩子讲解青春期身体和心理发生的变化，如身高增长、第二性征出现、情绪波动等，让他们了解这些变化是正常的。

2. 分享自身经历：讲述自己或其他成年人在青春期的经历，让孩子知道他们并不孤单，很多人都经历过类似的阶段。

3. 强调个性发展：告诉孩子青春期是探索自我、发展个性的重要时期，鼓励他们尝试新事物，找到自己的兴趣和爱好。

4. 培养正确观念：引导孩子树立正确的性别观念、自我认知和人际交往观念，帮助他们应对青春期的挑战。

5. 鼓励提问和讨论：营造开放的氛围，鼓励孩子提出问题，共同讨论青春期可能遇到的问题及解决方法。

6. 提供支持和资源：让孩子知道，在青春期遇到问题时可以随时向家长、老师或其他可信赖的成年人寻求帮助和支持。

7. 以身作则：家长自己要保持良好的心态和行为，成为孩子的榜样。

例如，你可以这样和孩子说：“孩子，青春期是每个人成长过程中的一个重要阶段。在这个阶段，你的身体和心理都会发生一些变化，这是很正常的。比如，你可能会长得更高，声音变得更低沉，还可能会有一些新的情绪和想法。这些都是成长的标志，说明你正在变成一个更成熟的人。”

通过这样的沟通，孩子可以更全面地了解青春期，减少不必要的焦虑和困惑，更好地应对这个阶段的挑战。同时，家长要保持耐心和理解，与孩子建立良好的信任关系，让他们愿意与你分享青春期的点滴。