2024.5.13   星期一   晴    3182篇

       下午，以学校家庭教育老师的身份参加了全市的“高三优秀学生家长代表座谈会”，也就是特尖生的家庭教育会议。

       一共听了两场专家报告。第一场是南京五中的杨静平老师做线上报告；题为《稳定自己，做好孩子的心理教练》；第二场来自熟悉的武校长的现场报告。

整理武际金校长报告内容如下：

孩子首先是要活着，其次才是考虑成绩。

只有不到一个月高考，最忌讳的就是“变”。

孩子的应急状态，可以让自己顶下来这考试的几天。

很多问题是长期积累的结果，不要几天内让他改变。何况很多事情是“变好之前先变坏”。

家长越关注，孩子的压力越大；家长先减压，孩子才能减压。

每次考试都是孩子的一种体验。研究表明：30%孩子考试会发挥失常，20%发挥超常。

考前一个月，对你和孩子而言，最重要的是“关系”——和谐的夫妻关系（装也得装这一个月，但不能太刻意），和谐的师生关系，和谐的亲子关系，对孩子无条件的爱，家校密切配合，是孩子超常发挥的动力源。

家庭的风水：男人是风，女人是水

学校对高三教师的压力不能过大，建议适当给老师减压。

认知决定行为。改变观念就是改变认知。

考试期间吃什么，这段时间多吃几次，让胃肠习惯。

考试结束后要慢慢放松，不能一下子放松下来。

面对高考，不能躺平也不能狂飙。

应激状态：由危险的或出乎意料的外界情况的变化所引起的一种情绪状态。

激越状态：有明显的坐立不安和过多的肢体活动，伴有焦虑，且无法平静。严重时可表现为兴奋冲动、对他人有躯体威胁，并发生攻击他人及自身的暴力行为等。

学生的目标：完成应考的全过程（保底﹣﹣安全感）；尽其所能完成应答（力争﹣﹣自信心）；竭尽全力追求最佳（嘉奖﹣﹣成就感）

家长支持的目标：生活照料；心理扶持；困难助力；危情救助（家长要察言观色，及时发现问题）

家长支持的路径：生活习惯与孩子同频；学一点儿针对应考的心理知识；管好自己的情绪（每个人的必修课）

稳住家庭常态，减少身体和心理刺激，与孩子同频共激越，不添项。

减少阻抗：暴饮暴食、沉迷手机、睡懒觉。

家长：稳，锐（精准的解决问题），敏。

调解情绪：深呼吸法，扮鬼脸法，自我暗示法，临场活动法，闭目养神法，凝视法，漫画消遣法，联想法

感受：深呼吸冥想——观自我

工具：高考日记（记录这二十几天孩子的改变，但只能记录正向的变化，不能记录糗事），陪伴孩子走过人生关键是期——小鸟离巢，以博为礼﹣﹣写给18岁的儿子（蓝水怡）