最近几天情绪波动有点大。爱人的有些做法实在是让我感到难以接受。很多时候真的是我认为怎么样，怎么样？不会顾及到其他人的感受。比如昨天晚上，小姑家的大外甥聪济南学习回来，今天需要参加英语听力考试，考完听力，然后去淄川参加艺考。回老家去住的话赶不及。小姑子打电话给爱人，让他接一接大外甥到我家住一宿。我下了班回来，我们两个一起去接的。

我家住在东边，外甥的学校在最西边。过去接他需要经过城区，正好是下班高峰，路上的车堵的，用水泄不通来形容一点也不为过。好几个红绿灯还过不去一个路口。走走停停走了接近四十分钟才到学校。在这期间小姑子打电话来问为什么还不到，孩子都等急了。

接上外甥，然后来家吃饭，家里什么好吃的也没有，天很冷，说是吃火锅，本来让孩子去超市买点，回来刚等着吃。爱人说是自己去买，不让孩子去。到家后，我们又去买上肉片什么的，回到家。我说让他去找插座，他非得先去弄锅底。他拿了一大把辣椒，我说了一句，你问问外甥吃不吃辣椒，你再放。一问，孩子说不吃，结果他还是放了两个辣椒。“孩子说不吃，你还得放辣椒。”我说了他一句，他说:“我认为不放辣椒不好吃。”“这只是你认为，孩子不是不吃吗？”我实在是和他讲不清楚。也懒得再说。

吃饭的时候，他就和他外甥说，不用去学校住了，住在我家里就是。每天晚上我接你，早晨送你。我家离他们学校这么远，路上正好上班的点，来回接送确实有点远。再说，我每天早出晚归的。也顾不上给孩子做早餐。孩子来家住是好是怪好。这么大的孩子了，不好好学习，也是难办得事。再说，他也没和我商量就决定了。说实话，我有点不被尊重的感觉。这也是我感觉情绪不大好的原因之一吧。

这几天特别冷，不知道老父亲和老母亲有没有点炉子，冷不冷，无法回家看看，心里也特别着急。也是一个原因。

朋友前几天两口子吵架，和我说了，我也感同身受课一把，又勾起了我许多不痛快的回忆。这也是我情绪低落的一个原因。

许多的原因加在一起，让我的情绪不好，特别易怒，暴躁不安，还伴随着小小的焦虑。

觉察到自己的情绪的不好，试着调节自己的情绪。首先和这些情绪在一起，允许自己有这些情绪。并试着接纳这些情绪。然后，仔细探究我的情绪产生的原因，在潜意识里，还是有我认为怎么样，怎么样的成分在里面，爱人决定的事没商量自己，感到被忽略了，感到委屈。第三，自己管的事情太多了，最近感到有压力。找到原因，就能为缓解情绪找到方式方法。第四，记录自己的情绪。还别说，真的是缓解了不少。感谢生活，感谢自己。继续加油！