2024.5.16晴---981

       怀柔正念瑜伽跟练7个9了，不知不觉，身心都得到了变化。

      身心灵，首先有健康的身体。瑜伽的抻筋拔骨，是对身体的一种深度伸展，给身体内部呼吸的空间，让身体更灵动，更柔韧，更有活力和抵御能力。冥想阶段则是心灵的练习。今天的冥想老师让一只手放在胸前，一只手放在肚脐，让我们感受自己的呼吸，自己与自己的心灵链接，对话。

       怀柔老师引导我们，可以和我们自己说：“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”时，跟着默念，念着念着自己的眼泪就哗哗的流，也不知道为什么？难道是歉疚？无奈？期望？委屈？无法说明白。只是觉得就像流泪。冥想完成自己还是忍不住流泪，索性放声哭一回.......

       渐渐的感觉轻松了，仿佛自己倒空了一切负面的东西，有些负累。

        人生不易，且行且珍惜！“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”在我的生活里的确使用的不多。通过最近2年的学习，“对不起，请原谅”开始从我的大脑内存输出，渐渐的表达出来。谢谢你在外面经常使用，而在家里却很少使用，这也是我需要变化的地方。“我爱你”。除了对小宝说过，对家里的其他人，对外人都是沉积的。爱要大声说出来，不表达谁能知道你的内心？

         这些年来也要对自己的任劳任怨说声谢谢，对自己说声，我爱你，谢谢你，辛苦了！

        这些年，对自己的夫君有挑剔，有抱怨，有指责，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。这些年，您辛苦了，您不善表达，但却默默的尽着丈夫，父亲，儿子、女婿的责任。谢谢你，我爱你，请原谅我的任性和挑剔！

        自己的父母养育了自己，自己的小孝能做到，中孝尽量去做，大孝孝其心，却没有做到。父母年龄大了，却还给我们带了三年的孩子！有时候我还和父母斗嘴，惹老俩生气！娘，叔，读不起，请原谅，谢谢您二老，我爱你们。感恩您们的养育之恩，一直都把当看成您长不大的孩子那样忍让我！抱抱爹娘！

       孩子们，妈妈也是在摸索着前进，做你们的妈妈。妈妈有做的不合适的地方，还请我的孩子们原谅妈妈，妈妈会逐步改进自己，不断的学习，跟上你们成长的脚步！对不起，请原谅，我的孩子们。谢谢你们给我带来的欢乐和”富足“，我爱你们。

       写到这里，眼里还是止不住的想流泪！默念这12个字，就是一种对心灵的涤荡！感恩怀柔老师的引导！

       “对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”！