1焦虑的根源：想同时做很多事，又想立即看到效果。欲望大于能力，又极度缺乏耐心，导致我们时常陷入焦虑。（真正的能力不是同时做很多事，而是不同的时间做同样的事）

2人与人之间的差距不是来自年龄，甚至不是经验，而是来自经验总结、反思和升华的能力。我们虽做不到"吾日三省吾身"，但要做到一定阶段，时期，事件的反思与复盘，不能在同一个地方摔倒两次。

3行动力不足的真正原因是选择模糊。认知越清晰，行动越坚定。

4知识的获取不在于多少，而在于是否与自己有关联，以及这种关联有多充分。

5提升思考能力的方法是不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此。

6顶级的成长是凭感觉，充分利用潜意识与感性思维。小事听从大脑，大事听从于心。

7真正的学习成长不是"努力，努力再努力"而是"反馈，反馈再反馈"，只有不断的产出，获得反馈，我们的人生才会发生真正的变化。

想要先看到结果再行动的人，往往无法看到结果。

记得"刻意练习"四要素：定义明确的目标、极度的专注、有效的反馈、在拉伸区练习。

10当一个人能主动开启第三视角，开始持续反观自己的思维和行动时，就意味着他真正开始觉醒了，他有了快速成长的可能。

1只有当知识能够帮助你做实际决策时，它才是你的知识。

12受苦比解决问题来的容易，而承受不幸比享受幸福来的简单。要主动改变，居安思危，不要被动挨打，沉浸于苦难之中。