2021.01.09 晴 NO.80

专注力与孩子的学习息息相关，一方面关系到课堂学习效果，另一方面影响完成作业的效率。丫头的拖延，很多时候就是注意力转移造成的。因此，我很希望能在书中找到解决方法。

果然，作者介绍了两种简单易行的日常训练法。四角呼吸法适用于让孩子在兴奋的状态下快速进入专注状态，具体做法是：面对任何一个长方形的物体，从左上角开始，凝视、吸气并默念数字1、2、3、4，然后换到右上角，顺时针依次进行，最后将目光落在需要专注的地方。十几秒的时间，就可以变兴奋为专注，真的挺神奇！

第二种方法是松紧力训练法，可以帮助孩子在注意力下降时回到注意力专区，具体做法是：坐姿状态下全身放松，大腿和小腿弯曲成90°，把注意力放在双脚与地面的接触上。还可以试着用脚后跟用力踩地面，大约用7-8分力，前脚掌用2-3分力，时长和力度根据自己的情况掌握，可以起到持续专注的作用。

我立即把两个方法告诉了丫头，丫头也觉得挺有趣，说要亲自尝试一下。这些方法是一种手段和工具，有效性因人而异，随着年龄增长，孩子们的自控力肯定会越来越好。归根结底，对待学习这件事儿，需要的是丫头的内驱力，在心流通道的作用下，学习也会像游戏一样令人着迷！

济南市棋盘街小学 四（1） 张笑榕妈妈