2024-5-20 星期一 天气晴

做情绪稳定的妈妈

晚上煜鑫写作业的时候，磨蹭到很晚，我一时着急吼了孩子，吼过之后特别后悔，其实越吼孩子反而会造成更为糟糕的效果。

李玫瑾教授说过：“情绪稳定，是父母给孩子的第一手好牌。”妈妈的情绪对孩子影响重大，妈妈经常情绪化容易导致孩子胆小，自卑、缺乏安全感，所以一个妈妈能有稳定的情绪，平和的心态就是对孩子最好的馈赠。

如果你也有类似情绪的困扰，那么可以尝试以下几种方法来舒缓情绪：

1 先安顿好自己。是妈妈也是自己，要先把自己安顿。其实很多时候就是自己想着有很多事情要干但同时又要照顾孩子，孩子有需求又要及时满足他的需求导致自己的事情没有干完，于是就会内疚烦躁，情绪就上来了，所以根源就是要先安顿好自己。

2 放过自己。妈妈不是超人，每个妈妈都是爱自己的孩子的，没有哪个妈妈会无缘无故故意责备孩子，也没有哪个妈妈会做到一直情绪稳定，偶尔有情绪不稳定的时候也是身体或精神上再提醒妈妈该关心自己了。所以真的出现情绪不稳定的时候也不要一直内疚后悔责怪自己，已经发生了，就放过自己，事后可以跟孩子解释一下，妈妈刚刚没控制好只是因为你的行为凶了你，但是妈妈心里是一直爱宝宝的。

3 时刻提醒自己。每个孩子都是上帝派来的小天使，他在天上千挑万选终于选了你做他的妈妈，这是怎样的一种缘分呀。所以当情绪真的来临的时候，时刻提醒自己，他真的只是个孩子，多提醒自己记住小时候和他一起的美好时刻，让自己多储备快乐时光，可以换个角度赞美他，而不是时刻贬低孩子。选择相信自己的孩子，有时候真的只是我们误会他了。

4 做一些舒缓的动作。真是情绪要来的时候，尝试喝一杯书、做一次深呼吸、站到窗台前看看远处的风景，到户外走一走转移注意力，这些动作坚持五秒钟，你会发现情绪真的慢慢稳定下来了。

5 避免过度焦虑。其实有时多想一步，比如本来其实你是想让孩子多吃一点长身体，反而因为吃饭不好凶了她，先不说以后有没有耽误长身体，反倒因为你的焦虑导致她现在就接收到了你的负面情绪，这何尝不是一件悲哀的事情。况且小孩子偶尔这样也是正常，不要过度焦虑。