男生轩，经常到心灵驿站。最近一直以来他都是打了鸡血般状态好好，但是今天他的情绪特别糟糕。原来今天刚结束的考试6门都没考好，一对答案，错了很多，这让他崩溃了。他一直很拼，每天晚上学习到2点所，早上5点又起床了，是一个有梦想的孩子。

首先，帮助他做好情绪管理，平息他内心的风波。

用深呼吸放松法，调节植物神经，让自己放松一些。然后，觉察情绪，定位此时情绪所在的身体位置，体会情绪带给自己身体和心理的感受，与情绪共处，锚定情绪。最后，做有意义的事情，转移注意力。

继续让情绪在沙盘世界中得到释放。他摆了半圈水果，按照一定的间距，他说这是摆了一个0.618，这是一个极为迷人的魔力数值。然后把蔬菜送回橱柜，一直在玩沙，感觉自己放松下来。口吐金句：“历史是一片沙滩，每个人就是一粒沙。”“一粒沙，要有自己的活法。”

他感觉自己好多了，放松下来，继续回去冲刺了。

方方，高三女生，模考后来到心灵驿站，“老师，我内耗，做无关紧要的事情。控制不了自己，考试时也寻思。”在语文和地理考试中容易跑神，对于自己所热爱的数学和化学科目中，能专注考试。

最近晚上也寻思，甚至想高考后的事情。睡眠不好。

她分享自己的家庭故事。父亲偏袒妹妹，总是说自己，先说教，后来又安慰，自己只能憋着，无人倾诉；爷爷奶奶重男轻女，对妈妈不满意；妈妈文化低，不理解自己。等等。

时间管理四象限，她把高考放到了重要紧急的事情。

进入“无我”状态：只关注考试，其他如同学关系、家庭关系等虚化。

积极暗示：我是最棒的，最独一无二的！

睡前三步法，拥有一个高质量的睡眠。

每个人都是一粒沙，虽然比较卑微，但是一定是坚硬的。愿我的学生都坚硬如钢， 披荆斩棘，无往不胜