01 情绪宣泄

当感到压力很大时，就把烦恼、不愉快的事说出来，或者写在纸上，然后把它丢掉……

想着你所有的烦恼都随之烟消云散了。

也可以找一个没有人的地方，大声的把你的烦恼说出来。

当你把烦恼说出来，就有了一次宣泄的出口，就像是倒了一次“垃圾”。

02 转移注意力

当感觉到压力时，应该让自己做一些喜欢的事情，如听歌、运动等可以调节情绪。

还可以做做容易的目，这样也会增加自己的信心~

千万不要做一些让你感觉到有压力的事情，比如说你因为数学考砸了，然后就拼命的去做数学卷子，这时候，你越是做不下去，越是情绪焦虑。

03 调整期望值

高考目标定得过高(这时候一般指>50分的目标)，就会因为害怕自己无法达到期望的目标，而出现考试焦虑，影响到考试充分发挥。

所以要根据自己的考试成绩，实事求是地评估自己的学习实力，然后制定阶段目标。

每次完成阶段小目标就会有成就感，增强信心。多个阶段小目标的达成，积累成高考终极目标的达成。

04不要攀比

所谓高考成功就是在高考中考出自己的实际水平，这就是成功。

大家的学习实力不一样，所以不要相互攀比，只需要能考出自己的实际水平也就意味着成功。

幸福的敌人之一就是比较，比较让人永不满足，体会不到快乐。

我们无须跟别人比较，我们要做的就是比上一次的自己进步，那就是在进步。

05学会沟通

当你有巨大的压力时，可以把内心的想法

感受告诉好朋友、家长和老师，学会倾诉

和求助也是一种减压方式。

很多事情可能自己困惑很久了，但是站在

他们的角度给我们的建议会让我们豁然开朗。

坦诚的沟通也能避免很多不必要的误解，

互相理解也会让情绪更放松，避免不必要的烦恼。