2024年5月30日 星期四 晴  亲子日记1634篇

最近这段时间，我跟着赵老师在直播间里学习，对于最基础的吃、喝、睡，渐渐地，我开始往“正道”上走了。由于孩子上高中，晚上放学晚，我在自己时间的允许下，尽量做到早睡早起。虽然我没有100%按老师要求的去做，有些打折扣，但也有很大的变化。感恩感谢赵老师！

今天，我就说说饭桌上的那些事。我小时候，家里穷，人口多。记忆最深的就是：每当吃饭的时候，一人一碗饭，然后馏上一馍筐馒头，炖上一小盆菜。饭喝完可以再盛，馒头吃完可以再拿，但菜就是那些了。就是这样简简单单的生活，我们姐妹几个却欢得很，很少有生病去医院的。就是有个头疼发烧，也不当回事，老妈会用姜使劲搓背或者用很多的姜炒一个鸡蛋，看着让我们吃下去，然后睡觉出一身汗，第二天就好了。

成家后，先生家里并不富裕。刚开始我俩都上班，后来有了女儿，孩子也没带，我辞职，跟着他去了北京。他一个月1500，除了交房租，还结婚时欠的账，剩下的就花在吃喝上。我们吃饭非常简单，一菜，一汤，加上馒头。那时候想多花，也没有，最担心的就是怕孩子生病去医院。可女儿非常争气，奶粉不用喝，身体却很好，省心得很。

后来，先生也不上班了，我们做起了小生意，生活渐渐好了。我们要了二宝，这时候我们吃饭比刚成家时好多了，会变着花样吃。不光吃馒头，还会炒上两个菜。有时候一忙，没时间做饭，就会买着吃。我有时候还把水果当饭吃，感觉水果有营养。但先生还是吃饭的时候多，吃饭时还会来上一瓶冰镇啤酒。他总把认为好吃的水果留给我们娘仨，只有我们没吃完，放蔫的，他才吃。我们一直认为多吃蔬菜水果，才对身体有益。孩子们大毛病没有，小毛病却不少。

直到听赵老师说，我们吃饭要合理搭配主副食，主食应占70%以上，副食应占30%以下，要遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的道。不管吃什么，都要按季节性去吃。一方水土养一方人，我们还要吃当地当季的。不管吃什么，细嚼慢咽。只有这样，我们的身体在唾液消化酶的作用下，才能越来越健康。

为了主副食的合理搭配，我不再买那么多水果了，做饭时也不再炒那么多菜了。除了一个基本的菜外，我会时不时地加一个费馒头的菜。今天做了一个加姜的蒜泥，全家吃得那叫热火朝天，先生还说吃到了小时候的味道。我发现平常很少吃馒头的儿子，今天也吃了一个多馒头。但吃饭的速度上还是有些快，没有做到吃水喝饭，细嚼慢咽。今天吃饭，我又吃到了最后。先正己，再化人。我要争取把自己活成一道光，影响身边的人。

再次感谢赵老师教给我们如何吃喝睡！为了早日成为自己健康的主人，我一定要紧跟老师步伐，不被落下！