今晚情绪不好，正当我要爆发时，我也马上意识到我需要停止一切行动和话语。否则自己又要犯错误了。所以，马上找了一篇情绪管理的文章，与君共勉，同卿互励。

01选择积极的情境。

也就是说，你感觉某些地方、某些事、某些人等让你很伤心，带给你很多负面情绪，如果改变不了，那就选择远离吧。

多去靠近那些能让自己开心的人、做能够让自己快乐的事、呆在让自己心情舒适的地方，这样就能避免或者降低自身的负面情绪，减少焦虑感，体验更多积极的情绪。

02

适当控制修正不好的事发展。

当你察觉到，自己可能要被某个事情影响情绪时，你可以试着对这件事情进行控制，改变当下自己所处的情境和气氛，从而避免自己陷入负面情绪中。

03转换注意力。

当你心情不佳时，可以将自己的注意力先转移到别的事情上，不要让自己沉浸在坏心情里。

比如心情难过时，看点搞笑的综艺，或者出门呼吸一下新鲜的空气。

04改变消极的认知。

这个方式是说去改变那些会让人产生负面情绪的看法，从不同的角度重新看待事情。

积极的想法能够让人的负面情绪减少，这也是一种非常有效地调节情绪的方式。

05

调整反应，让行动改变情绪。

通过改变自身心理的体验、行为的表达和生理的反应，你会发现，自己情绪的强度、趋势发展是会有影响的。

比如早上睁眼感觉没睡够，一点也不想动，这时候你就很容易被自己的情绪带着走，变得更加疲惫，不想起床。

如果你二话不说，立刻起床，洗脸刷牙，你就会感觉自己的状态好些了，如果再给自己做顿丰盛的早饭，你的心情就会变得更好。