20240601每日功课第113天

❤自我关怀【今天我爱自己的微光行动】

一、每天感谢自己三件事：

1.感谢自己早起参加线上读书会。

2.感谢自己认真准备晚上的课程，还能结合六一儿童节给孩子们精心准备了礼物。

3.感谢自己在非常忙碌和疲惫的情况下，热情接待先生家不太熟悉的亲戚，尽量照顾好客人的住宿。

二、隔空拥抱一个求助我的河南同修，庆祝她走出困扰展露笑颜。

诵读道德经第六十九章：故抗兵相若，哀者胜矣。

❤利他奉献【今天我的奉献仁爱行动】

今天上午接到河南一位同修的求助信息，邀请我帮帮她，目前困扰在情绪里出不来了。我利用“同理倾听”的办法，一路引领着她深深地跟自己连接，最后很神奇地就从消极情绪里走了出来，我很开心。

❤觉察内省【今天我的觉察、内省、改过、责善】

都说当局者迷旁观者清，我也很认同这句话，帮助别人走出情绪困扰我目前慢慢找到了一点点感觉，可是，轮到自己头上时，还是有点儿怀疑自己的能力。

今天上午，河南的一位同修求助我说，她最近在班上遇到了一个挑战，同事们不支持，领导也不认可，让她很是苦恼，特来邀请我帮帮她走出情绪困扰。

我首先做到全然地倾听，之后又反馈重点内容，接着试着去体会她的感受和需求，进而引导她跟自己的感受和需求深度连接。在这期间，她的情绪有被疏通，进而流动起来，但是，她感觉情绪困扰还在，压力还在，她对此依旧有困惑。我试着引导她接纳自己目前这个状态，无论自己此刻有哪些想法，无论合理与否，都允许它们的存在，看见它们，进而跟它们在一起好好待一会儿。这一番操作之后，她说，感觉自己轻松多了，感受到我们俩此刻的场域是完全安全的，是完全可以允许的，所以，内心生出了更多新的可能性。她说，改变不了别人我就改变自己，暂时改变不了自己，就先接纳，允许，相信慢慢都会变好的。当她再次体会当下的感受时，她看到了慈悲、温暖、希望、友谊……再回首刚刚的感受，竟然还多了一丝感恩和感激。我听完之后，也特别有价值感，真的非常值得庆祝。

俗话说的好，教是为了更好的学。我在引领朋友跟自己的内在连接时，也尝试连接当下的自己，我这几天心里也不是很痛快，因为先生在没有跟我打招呼的前提下，竟然武断地决定让我并不熟悉的堂弟妹邀请到家里来住几天，说是为了我们县驾照好过。无论怎样，我跟弟妹这二十多年一共见了不到十次面，让她来我们家住几这样重要的事情竟然一个招呼都不事先跟我打，我怎么可能不生气？

可是，事已至此多说无益，客人来都来了，再说别的那就是不懂事了。与其一直抱怨他、厌恶他，还不如静下心来好好想想如何面对接下来我要做的或者能做的事情。

我发现，选择热情接待弟妹是我友善和和谐礼貌地需求。但是，鉴于自己周末太忙太累，允许自己周末不打扫卫生也不做饭，这一切都由先生看着办。对于先生的做法我没办法改变，但是，我永远都有选择，选择不搭理他，也是我的选择，他让我不舒服，我也不想去迎合他，我需要为自己的感受负责任。既然我不想跟他多说话，我就允许自己这样做，等我自己调整好了，自然会跟他说话的。

如此一想，也不再质疑自己，不再纠结。照顾好自己的感受和需求，为自己的情绪负责，就是目前对我自己最重要、最有价值的选择。