今天星期六。今天读巜不抱怨，心中无嗔便是净土》

4、不抱怨，心中无嗔便是净土

不嗔，嗔习最不易除，“一念嗔心，能开百万障门。”可不畏哉！

——弘一法师《改过十训》

什么是嗔？嗔 包括一切及各程度的郁闷、烦躁、生气、排斥、反感、厌恶、嗔恚、嫉妒、追悔、忧愁、悲伤、痛苦、恶念、仇恨、恼怒、怨恨、暴怒、毁灭等负面情绪。嗔的特相，是排斥、反击、凶恶、残暴。弘一法师认为，“一念嗔心，能开百万障门”，人一旦有了嗔心，就会失去理智，失去正确的判断力。因此弘一法师认为“嗔心”是要不的，一旦养成嗔习 就很难戒除。所以我们要时刻警惕自己，不可让嗔心来破坏我们的情绪和心智。

每天我们都可能生出无嗔念，甚至时时刻刻都要谨防嗔念的产生。任何不好的情绪都嗔念，无论你的嗔念 是否理由充分都是要不得的。比如爱干净的人看到别人把屋子弄乱了就会去责怪，这就是嗔念。嗔念 会让我们心境不平和，伤身，伤神，对我们没有一点儿好处。所以，一旦出现嗔念之心，我们就要赶紧想办法戒除。

弘一法师的身体不好，每次出门都要坐人力车，有一次车夫锁价高了些，随行人员变同车夫讨价还价，乃至争执了起来，法师向来不同人讨价还价，听到随行人员与车夫争值后，便不高兴，一直劝随行人员按索价付车费。而弘一法师回到寺里后，就立刻很生气地将禅门关紧，说是要顿时连送去的饭食也不肯食用。昙昕 法师听说后，急忙于失踪的传贯法师商量，要劝弘一法师不要断食。两个人一起来到弘一法师的房子，一直叫门，法师都不开门，直到晚上才打开房门，因为法师过午不食，所以晚上开门顿时全无影响。弘一法师说起自己断食的缘由，“唉！你不晓得我们出家人一发了脾气，如没有断食，把动怒的心压制下来就会坠入恶趣。”他说此话时神情庄重肃穆。

弘一法师断食，是为了要平息自己的嗔念。我们平时如果一时忍不住，让自己动了嗔心，也需要在事后给自己反省，找一个安静的空间。把自己刚才发怒的情节再想一遍，想想如果换一种方式处理会怎样。下一次遇到同样的事，你就不会轻易发火了。

有两个修行很高的禅师，经常在一起论佛。他们一个叫坦山，一个叫云升。坦山放浪不拘小节，云升为人庄重，不苟言笑。有一天，坦山正在喝酒。云升刚好来看他，坦山便邀请云升一起喝，云升拒绝了。坦山说:“连酒都不喝，真不像人！”

云升听后大怒，质问说:“你为什么骂人！”

坦山疑惑地说:“我并没有骂你！”

云升说:“你说我不会喝酒就不像人，这不是明明再骂我吗？”

这时，坦山缓慢地说:“你的确不像人。”

云升更生气地说:“好！你骂我，我不像人，像什么？你说！你说！”

坦山说:“你像佛。”云升哑口无言。

可见，连高僧都会有嗔心，有无嗔心 是检验一个人修养高低的关键。一个人无论有多高的学识，如果不能戒除嗔念，他就无法成为一个有涵养的人。

《黄帝内经》中说:“喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起。”当人愤怒时，交感神经兴奋增强，从而使心率加快、血压升高，所以经常发怒的人容易患高血压、冠心病，而且一使病情加重，甚至危及生命。

有位智者曾经说过:不要在生气的时候做任何决定。

试想一下有多少错误的决定和行为都是在生气的情况下做出的？发怒时，人的情绪往往不受理智控制，举起手来就打人，别人的解释也听不进去，代替萧何。后悔自己先前太冲动，但苦果已经酿成，后悔也来不及了。

有一位经理因妻子忘记调闹钟，早上起来晚了，发现上班快要迟到了，便急急忙忙的开着车往公司狂奔，为了赶时间，他连闯了几个红灯。最终在一个路口被警察拦了下来，开了罚单，到了办公室之后，这位经理犹如吃了枪药一般，看见桌上放着几封昨天下班前便已交代秘书寄出的信件。更是气不打一处来，他把秘书叫了进来，劈头就是一顿臭骂，秘书被骂的很。不爽，拿着信件走到总机小姐跟前，没由来的狠批一顿，总机小姐被骂的心情恶劣之至，便找来公司职位最低的清洁工借题发挥。对清洁工人没头没脑的又是一顿指责，清洁工没有人可以杀鸡憋着一肚子闷气无处发泄。在下班回到家看到读小学的儿子正趴在地上看电视，衣服、书包、零食满地乱丢，逐把儿子狠狠的教训了一顿，儿子电视也看不成了，愤愤的回到自己的房间，见到家里那只大懒猫正趴在房门口呼呼大睡，一时怒由心中起，狠狠的踢了他一脚。猫尖叫一声，飞快地逃走了。

因为生气我们对人说话时往往就不够冷静，不够宽容，甚至本来很平常的一件小事，因为生气做出了错误的决定，因小失大。当然这些因为生气造成的后果还是轻的，家和乙因为小事吵架。家一怒之下抄起身边的一根棍子，一闷棍把你打成了植物人，这样的事情在生活中更是屡见不鲜，本来因为小事却搞出了人命来，这都是一气之下、一时冲动造成的，所以人在生气的时候，不要做任何决定。

控制自己的愤怒情绪的确是件非常不容易的事情，要具备这种能力有几个基本方法:

◎请反复分析你的行动可能带来的严重后果。

◎无论如何，你都要按照符合你最大利益的决定行动。

◎在发怒的时候要学会转移自己的怒气，数数或者暗示自己平静下来都是好办法，当然最好的保持良好心态，让自己别轻易发怒。

◎保持平和心态，在生气时不要用力踩踏地板，不要大喊大叫，不要紧握拳头。因为当你这样做时，你的潜意识可能会不经你的大脑就将你的拳头挥出去，在心情激动之时可以静坐下来，降低音调，情绪就会逐渐稳定。

嗔怒来的快，去的也快，因此当我们发怒的时候一定要学会克制，当你发现自己的怒气有可能无法控制时，不妨先离开让你生气的场合，或者去做别的事情，转移你的注意力，尤其是在事情没弄清楚之前，千万不要乱发脾气，无论你如何愤怒，都不要做出任何无法挽回的事来。