焦点教育生活随笔坚持分享第1089天，6.4。

早起锻炼

这两天早晨醒的比较早，尽管躺在床上也是听课学习，但是起来以后不舒服。朋友之间是相互影响的，周日和两个同学一起吃饭，美女说她现在每天跑步，已经坚持两个星期了，其实我也一直想早起锻炼或者跑步，但是行动力没有跟上，人的潜意识或者本能就是趋乐避苦的，总是自动化的选择有利于自己的行为。

昨天晚上就和老公约好了，如果今天早晨早醒，我们就在小区里锻炼。在这两个正向作用的影响下，今天早晨五点半醒了，看见老公也醒了，于是我就约他一起起来，在小区锻炼，非常感谢老公的积极配合和真诚合作。

其实五点半太阳已经很高了，我们两个一边说一边走，不知不觉走了六圈，快一个小时了，微微出汗，夫妻既锻炼了身体，又加强了沟通交流，感情更深厚了，关系更甜蜜了。

锻炼以后心情也格外的畅快，回家后又心情愉悦地接着做早饭，高高兴兴的吃了早饭，又把碗筷也刷了。

时间真的是海绵里的水，当你合理的安排好时间，能多干很多活，用更多的时间学习。

准备完所有的家务活以后，还有20分钟时间上班，然后就开始读书，顺便练习普通话。学而时习之，不亦说乎，“学而不思则罔，思而不学则殆”。有的好书要读个七八遍，才有更深的印象。

早起好处多多，既锻炼了身体又有时间学习…

提高新陈代谢：早起锻炼身体可以促进身体的新陈代谢，加速脂肪燃烧，有利于减肥和塑形。

增强免疫力：早起锻炼身体可以增强身体的免疫力，减少生病的机会。

提高精神状态：早起锻炼身体可以促进大脑分泌内啡肽等物质，提高精神状态，增强活力和精力。

改善睡眠质量：早起锻炼身体可以帮助人们更好地入睡，改善睡眠质量。

提高心肺功能：早起锻炼身体可以增强心肺功能，提高身体的耐力和抵抗力。

缓解压力：早起锻炼身体可以缓解身体和心理的压力，让人感到更加轻松和愉悦。

美好的一天，从早晨开始。