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妈妈的情绪是家庭的晴雨表，会影响整个家庭的生态。所以我们首先要觉察，要看得见自己的情绪，觉察到有情绪，改变也就已经开始了，然后接纳自己的情绪，因为有情绪原本没有错，主要是看拿得起能不能放得下！可以离开现场冷静一下，可以握起拳头几秒钟，慢慢送开！管理情绪是个难题，但有九字箴言可以借鉴：看得见、拿得起、放得下！
