今天是全新美好而又幸福的一天。

良是一种美德

善良是一种远见

帮助别人就是帮助自己

害别人也等于害自己

每个人都是给出什么同时获得什么

非常荣幸今天晚上学习了武校的课程，今天的主题是内耗和外耗。

武校说内耗是不要活在他人的眼睛里，不要太看重别人的想法。远离认可欲求，不要让孩子成为讨好型人格的人，让孩子开口，有话就说，有意见就提，允许孩子突破。停止纠结。勇敢的往前走，人生就是不断的体验，成就有，败则退。不要去纠结，越纠结越焦虑，人之所以纠结就是认知不够。远离完美主义。接受不完美的自己和孩子，金无足赤人无完人。人生必定有遗憾，有遗憾的人生才是真实的人生。我们经常为遗憾而难过，整天沉浸在过去，不知道珍惜眼前，那眼前就会再次成为新的遗憾。所以从现在起放下遗憾，只想高兴的事，不要让现在的每一天再次成为遗憾。

外耗是主动的，也就是我们主动对外界的人和事进行各种评判，从而产生各种情绪。而平复这些情绪同样需要消耗我们内在的能量，这就是外耗。

不管是内耗还是外耗都是对能量的一种无益的消耗，我们要把生命的重点放在有意义的事情上，天天学习积极进步而不是做无谓的消耗。跟对的人做对的事每天进步一点点一直越走越远。

不去做永远不会有收获

生命就是一种体验

让我们做想做的事做愿做的事

不纠结不彷徨

且行且歌