2021年1月21日 星期四 晴

1、不在光线过强、过暗的环境下看书。

2、不在晃动的车船上看书。

3、不能直视光线过强的发光体。

4、保持真确的姿势，保持与书本一尺的距离。

5、不能过久的接触视屏（电脑、电视），做到劳逸结合。

6、近视配镜要做到科学佩戴，看远佩戴，看近无需佩戴。

7、已经近视最好配合有效的治疗手段，提高自身视力、控制电视发展。

8、平时多做户外运动。

9.平时要注意眼部卫生，不要过度疲劳，晚上不要熬夜，要注意睡眠质量，不要吃辛辣油腻刺激的食物，看书看电脑的姿势距离要适中适量的做一些户外运动。

10 、光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

11 、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。 12、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。 四 、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

13 、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

14、 定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。长时间的看时间是眼睛有影响的，会使眼睛发涩,严重会导致眼睛近视。但是科学地观看电视也不会对眼睛造成什么伤害。如果不要长时间看电视，保持人和电视机的最佳距离，我在报纸上见到: 玩电脑、看电视，应没50分钟再休息10分钟。

建议每天不超过5个小时。 调节看电视时室内的光线等。