凌晨三点左右王润泽咳嗽，起来给喝了点肺力咳，还是咳嗽，昨天晚上吃的虾片和糖水喝少了，咳嗽的让人心疼，早上起来吃完消炎药和咳嗽药去上学了。中午接王诗棋的时候王诗棋说要放5天假，从明天开始放假了放到下个星期一端午节假也都一起放了，王诗棋说可以睡懒觉了。王诗棋你知道弟弟为什么夜里3点左右咳嗽吗？王诗棋说不知道。因为凌晨3-5点是肺经当令之时，1肺是人体重要的呼吸器官，也有通调水道的功能，调节人体水液代谢；凌晨3点到5点是肺经经络最活跃旺盛的时间，可以排除人体呼吸的大量垃圾并吸入氧气；这段时间易出现肺系疾病症状，如咳嗽、哮喘等，所以弟弟会在3点左右咳嗽，王诗棋说知道了。最近忙没接王润泽，本来答应昨天接的，结果忙完到放学点了，王润泽生气了，说妈妈说话不算话。确实是妈妈错了，原谅妈妈吧，妈妈明天去接你，可以吗？王润泽说好吧，再给你一次机会。下午去接王润泽，王润泽看到妈妈特别开心，妈妈这次说话算数了吧，王润泽笑了。

王诗棋晚上说妈妈今天是芒种，我们一起学习芒种知识吧，今日芒种：三忌，三宜，三秘诀，过好湿热严重15天！

芒种养生攻略，愿大家夏季安康，远离疾病。

2024年6月5日，农历四月二十九，星期三 ，芒种

《月令七十二候集解》里说：“谓有芒之种谷可稼种矣”。

到了芒种这个时节，天气变热，雨水增多，空气变得潮湿闷热，东西容易发霉，蚊虫也容易滋生，人也会感觉很累，没精神。

这时候，保养身体和心情是非常重要的！记住三忌、三宜、三秘诀，健健康康地过夏天，记得给家人转发收藏。

01

芒种养生三忌

1、忌熬夜觉少

老话说：“春夏养阳”。养阳的关键是养心，中医认为，睡觉是养心的好方法。

夏天是体力消耗大的季节，就算晚上，温度还是很高，让人很难入睡，还容易早醒或者睡不安稳。

时间长了，身体会感到疲劳，精神状态和皮肤都会变差。

所以，要养成好的作息习惯，保证充足的睡眠，尤其是午睡。

“午睡一刻钟，夜补一小时”。

每天午睡不仅能预防疲劳，还有利于保护心脏。

2、忌过度贪凉

芒种过后，天气变热得快，人体为了散热，毛孔会慢慢打开，出汗也会增多。

如果这个时候过度贪凉，比如吃太多冷食，或者待在空调房里太冷，就很容易感冒，头疼，关节疼。

进空调房前，要把身上的汗擦干净，避免忽冷忽热。空调的温度不要调得太低，最好不低于26℃。

3、忌情绪暴躁

中医说：“暑易伤气，暑易入心”。

天气热的时候，人出汗多，身体里的钙、钾、钠、铁等电解质可能会发生混乱，这就容易让人变得暴躁。

如果情绪不好太长时间，还会让人的免疫力下降，容易生病。

睡觉前，可以洗个温水澡，或者喝杯温牛奶，听点轻松的音乐，这样能让人放松。

02芒种养生三宜

清淡饮食宜补钾

到了芒种这个时节，人体的新陈代谢加快，容易出汗，所以要注意保养身体和心情。

吃的方面，应该选一些温和、略带苦味、清淡的食物。多吃一些可以补充钾、去暑气、生津止渴的食物。

1、黄瓜：清热解毒，止咳化痰

夏天天气热，湿气重，容易引起消化不良，脾胃功能失调。这时候适当吃点凉性蔬菜，比如黄瓜，可以帮助清热解暑，排毒通便。黄瓜含有很多水分，可以给身体补充水分。

2、木耳：强壮滋补，排毒通便

木耳：木耳被称为“血管清道夫”。它味道干，性质平和，能补气、补脑、减轻体重、凉血等。

夏天多吃木耳，不仅能排毒通便，还有凉血、增加食欲的效果。

3、红薯：补虚健脾，保护肝肾

红薯可以生出身体里的元气，补虚乏、健脾胃。里面含有丰富的纤维素、胡萝卜素、钾元素等。

它能提高身体的抵抗力，对眼睛有保健作用，还能保护肝肾，预防老年性骨质疏松。建议老年人多吃红薯，来保养身体。

多补水宜吃酸

酸味的食物可以帮助止汗、止泻、祛湿。适当吃点酸的，可以防止夏天出汗太多，耗气伤阴。

1、酸梅汤：清暑化湿

用乌梅20克，山楂20克，陈皮20克，加上冰糖，煮15分钟左右。

酸甜可口，可以解暑解渴，适合夏天出汗多、食欲不好、消化不良的人下午到晚上喝。

2、柠檬：抗菌消炎

夏天天气热，闷热，应该“增酸减苦、调养胃气”。柠檬就是很好的选择。

柠檬中的柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷等对人体有益，可以抗衰老、抗氧化、清热化痰、促进肠胃蠕动。

最好用温水冲泡，水太凉，柠檬香味会减少，水太热，苦味物质会增多。

3、菠萝：解热利尿

菠萝含有天然的消化成分，可以分解蛋白质，帮助消化，增加食欲。它的含糖量高，有渗透利尿的作用，还能解热解酒。

菠萝中还含有多种有机酸、无机盐，可以补充身体所需的电解质和营养物质。由于维生素含量丰富，可以有效缓解感冒等症状。

多喝汤常喝茶

1、姜枣茶：祛病除湿

很多人都知道夏天要喝绿豆汤，但不知道，从芒种到三伏，是喝姜枣茶的最佳时节。

姜枣茶不仅能帮助人体滋养脾胃，还能养血补气。

在炎热的天气里，人体内的阳气容易空虚，脾胃也容易虚寒，姜枣茶可以滋养脾胃，补充体内空虚的阳气，符合《黄帝内经》“春夏养阳”的原则。

2.冬瓜绿豆排骨汤：健脾养心

绿豆和冬瓜都是寒性食物，能帮助血液循环，利尿消肿，清热解暑。

和排骨一起煲汤，味道鲜甜，可以开胃健脾，生津止渴，补充身体需要的无机盐，缓解出汗太多导致的电解质失衡。

3.薏仁红豆汤：清热除湿

红豆性温热，能养血，薏米性偏寒凉，能利湿。

两者一起熬汤，清热祛湿的效果最好。

熬汤时可以加桂圆、红枣，有温补作用；加莲子、百合可以缓解失眠；加白芍、生甘草可以缓解关节疼痛。

03

芒种养生三秘诀

1、芒种坐功

进入芒种节气后，人体的新陈代谢旺盛，生长也是十分迅速。

这个功法正是以“芒种”命名，顺应这一节气时令特定的气功锻炼方法。

【 方法】：每天早上三点到七点，站直，仰头，双脚与肩同宽，双手举起来，眼睛看手，停留几秒钟，然后慢慢放下，再做一遍。

总共做三遍。最后，心平气和，用牙齿轻轻敲36下，呼吸调整一下，吞一口口水，就做完了。

【作用】：身体虚弱、喉咙干、心痛、眼睛黄、糖尿病、吐泻、腰腿痛、心烦、脸红耳赤这些症状，做这个功法都有帮助。

2、心俞穴

【 位置】：在背部的第五胸椎棘突下，旁边1.5寸的地方。

【 按摩方法】：用大拇指压在这个穴位上，保持一定的压力，每次按摩3-5分钟，按15-20次，感觉到酸、麻、胀、痛就对了，每天做2-3次。

【 作用】：《类经图翼》上说：“主要能泻五脏的热”，心俞穴可以帮助身体散发热气，特别是心室的热气，还能治疗心脏和神志方面的问题。

3、脾俞穴

【 位置】：在人体第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸。

【 按摩方法】：与心俞穴一致。

【 作用】：主治腹泻、腹胀、呕吐，水肿等

芒种时节，万物茂盛，生机勃勃。