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坚持跑步1小时身体会发生哪些变化？ 首先跑步5分钟，关节开始释放润滑液，身体不再僵硬，也慢慢进入运动状态。跑步10～20分钟，更多的氧气和营养会通过血管被输送到全身，此时全身的机能，都已投入到运动。跑步30分钟，脂肪开始加速燃烧，同时身体会释放多巴胺，阻断焦虑，你的心情会逐渐变好，会感到快乐，人也会变的更有自信。跑步1个小时，身体开始进入疲劳状态，此时大脑会释放内啡肽，会再次让你感到轻松愉悦。 有数据表明，跑步30分钟到60分钟队身体最有益，所以运动虽好，切勿贪杯哦！
