20240605每日功课第117天

❤自我关怀【今天我爱自己的微光行动】

一、每天感谢自己三件事：

1.感谢自己在学生不带课本、听写错误很多的情况下能真诚表达情绪，被几个机灵鬼儿给故意拱火后，竟然忍不住笑了。

2.感谢自己今天终于有时间跟同修的伙伴们连接，还要得益于今天的中队辅导员会议，否则还真没有这么多时间。😜

3.感谢自己即使有点儿头疼，依旧参加了期待已久的NVC小组练习课程，今晚收获满满。

二、诵读道德经第七十三章：

天之道，不争而善胜，不言而善应，不召而自来。

❤利他奉献【今天我的奉献仁爱行动】

今天上午我课少，为大家打扫办公室，把地面拖得干干净净。

❤觉察内省【今天我的觉察、内省、改过、责善】

今天晚上八点整，期待已久的非暴力沟通实践练习正式开始。

在老师邀请大家分享一周的美好时，我抓住了机会赶紧分享上周三晚上我的一个困惑。上周的时候，我跟女儿之间发生了一件沟通不顺畅的事情，虽然我给自己做了同理，也同时试着同理了女儿，可是，依旧感觉心里不太舒服，不知道这是为什么。上周因为时间关系，老师并没有来得及给我解答，那个问号就一直留在了我的心里。经过一周的沉淀之后，我突然有一个发现，就是当我能够真正看见自己的感受和需求，并且积极主动地去照顾到它们的时候，我就慢慢从那些困扰中走出来了。最后我发现，困扰我的根本不是女儿的表现，是我自己对这件事的看法和解读，所以，我能做的就是充分为自己的那部分需要负责，别的就接纳和允许就好了。诶，我发现，这样一来，我的内心轻松了，那件事儿也没有我想象的那么重要和糟糕了。怪不得慧慧老师说，所有的卡点都是学习和探索自己模式的好机会呢，果真如此！感恩自己抓住每次机会积极探索，进而获得成长。

接下来的小组练习环节，我跟齐拓宇老师、齐慧明老师仨人组成一个同理圈，相互聆听和同理心练习。三轮下来之后，我发现，连接是一切有效沟通的基础，这个发现让我惊喜不已。之前，跟慧慧老师学习的时候，好像也听说过“连接是一切沟通的基础”这样的话，可是，那时候没啥感觉，也没有什么深切地感受。今天晚上在小组练习之后，再次发现了这个秘诀，有种被打通任督二脉之感，既兴奋又激动，也非常感恩。

这里的连接首先是跟自己的感受和需要建立的，当我们真正充分地同理到自己的那些感受，并且真切地看见我们内在的需求之后，才会由衷地感到畅快和轻松，甚至还会感动地流泪。当我们跟自己建立了充分的连接时，你会惊喜地发现，我们的身体也渐渐变得柔软下来，还生出一丝丝慈悲心，有给自己的，也有给他人的。此时，我们也有了去同理别人的空间，那份由衷的给予也才会真正滋生出来，这也为接下来与他人建立连接奠定了基础。由此可见，我们无论是跟谁沟通，都要以连接为基础，首要的连接是自己，其次才是他人，当连接建立起来之后，有效沟通也就水到渠成了。

今晚的收获真的太值得庆祝啦！