2024.6.10 星期一

今天端午节，祝福所有的家人们端午安康🎉

感谢万校搭建的学习平台，让我有机会成长自己。今天由我为大家带来冥想：

亲爱的家人们：

大家早上好！ 欢迎大家来到小红扣蒲公英经典诵读直播间，很高兴也很幸福与大家一起同修同行，今天端午节，让我们一起进行一场端午节安康冥想。以表达对健康和平安的祈愿，端午佳节至，粽香满人间。

首先请找到一个安静舒适的环境，坐下来闭上眼睛，腰背挺直。然后做一次深呼吸，慢慢地吸气，缓慢地呼气，让自己的身体和心灵逐渐的放松下来，感受空气进入自己的身体，将注意力集中在呼吸的感觉上，同时让我们想象自己站在一个平静而安全的场景中，可以是大自然的景色，也可以是任何一个宁静的空间，感受这个场景带给自己的平静与安宁。

此刻静坐冥想，心随碧波荡漾，龙舟竞渡展雄姿，艾草驱邪保安康，愿众生皆平安，福寿喜乐常相伴

接下来将注意力转移到自己的身体上，逐渐的扫描自己的身体，从头到，觉察每个部分的感觉和状态，如果你注意到任何紧张，或者不适的感觉，尝试着放松和释放他们，现在让我们一起来关注自己的内心世界，观察目前自己的情绪和感受，在这个安静的状态中，可以表达自己和对他人的祝福，祝愿每一个人都能拥有身体健康和心灵的平静，在内心的深处，让我们与传统文化和先辈们的智慧相连接。感受端午节这个特殊的时刻，我们向传统文化致敬，感恩先辈们的智慧和付出，让我们得以在这个特殊的节日里，来庆祝我们的生活，保持专注于呼吸和内心的平静，在这个安康冥想的时刻，让我们从内心传递出平安与健康的愿景。心中默念祈福词，端午冥想祈吉祥。愿我们生活中所遇到的每一个人都能得到保护和祝福。可以慢慢地做一次深呼吸，回到周围的环境中。

让我们的搓热双手，慢慢地敷在眼睛上、脸颊上然后揉揉我们的耳朵，拽拽在我们的耳垂，让我们在端午节和以后的日子里平安与健康，今天的冥想到此结束。