02学习时怎样才能记得更快，记得更牢。

俗话说记忆是学习最大的敌人，所以很多人在学习的时候，都喜欢频繁、重复的学习和记忆某一部分内容。比如背单词的时候，会逮着一个词连续背上很多遍，觉得这样就不容易忘了

但事实上，这样频繁、重复的学习，所获得的记忆只是短期的，很容易忘掉。相比之下，用间隔穿插的方法去学习，效果会更好。

所谓间隔穿插法，就是在学习的时候，尽量不要机械地重复，可以在学习和练习几次以后，留一点时间间隔，也可以做点别的事情，然后再回来继续学。

还拿背单词来说，运用了间隔穿插法以后就是，每个单词最多只背上三到五遍，就换另一个。这样背完一部分之后，再回来从第一个开始从头背，如此反复。

这样说，可能有点难以理解。在书里，作者为我们介绍了这个方法的实验根据，我们也可以通过实验更好的理解这一原理。

实验的对象是一批实习医生。实验内容是让他们分成两组，学习四节相同的手术培训课程。第一组实习医生在一天之内连续上完四节课，第二组实习医生花大概一个月时间上完这四节课。

后来研究人员对这些实习医生进行测试。发现一天内连续上完课的医生，无论是在手术完成时间上，还是在手术完成情况上，都比间隔学习的医生表现得差很多。

这个实验很好地说明了，在学习知识和技能上，间隔学习的方法更有优势。

这其中的原理也很好理解，我们所获得的短期记忆，需要经过一段时间的消化，才能转化成长期记忆。而频繁、重复的集中学习，会让知识得不到充分消化。

就像我们吃饭的时候，如果吃得太多太快，身体就很可能承受不住，从而影响消化和吸收。

学习也是一样，短期内接收太多知识，就没有办法得到很好的巩固。你在学校读书的时候肯定遇到过在考试之前临时抱佛脚的情况，考试前用一个星期甚至一天时间，复习完所有要考试的内容。

虽然考试顺利通过了，但是你会发现一考完试你背下来的那些知识点就就全都不记得了，根本谈不上真正掌握了这些知识。

间隔穿插的学习方法，就不太会出现这种情况。它能让你在学习不同内容的同时，丰富你的学习模式。

有间隔、有穿插的学习节奏才是最有效的，它能让你更好地消化和真正记住学过的东西，还能对没遇到过的陌生知识有更强的适应能力。

对于知识和技能，好不容易学会了，并不代表就永远掌握它了。这是因为，在学习的过程中，遗忘是我们最大的敌人。很多人之所以觉得学习特别难，遗忘就是其中很大一个原因。

在书里，作者把学习的过程比喻成穿珠子。他认为，我们要学习的东西，就像一颗颗珠子。

如果我们一直只往线上穿，却不停下来打个结，那一不小心，珠子就可能全部从线上滑下来，最后什么都不剩。对应到学习里，就是学过的东西一股脑全忘了，什么都没记住。

那怎么才能给我们的学习之线挽个疙瘩打个结，防止珠子滑落呢？作者的建议是，检索记忆。

什么是检索记忆呢？就是按照一定的规则或者要求，去主动回忆你学过的东西。回忆就是在你的记忆线上打结，能让学过的东西记得更牢固，不容易忘记。

这个说法可不是作者自己随便说的，而是经过科学实验验证的。

2010年，《纽约时报》就做过一项研究。内容是让一批学生阅读课本里的同一段文字，然后抽取其中一部分人进行考试。

过了一星期，研究人员对所有学生进行复查。结果发现，那些参加过考试的学生，比其他人多记住了50%的内容。

这说明，考试让这些学生记住了更多东西。考试其实就是对学过的东西进行回忆的过程，也就是打结。

研究人员还发现，如果考试之后能对做错的题目进行查漏补缺，那对知识的掌握效果还会更好，这个结果同样也是经过科学实验验证的。

在另一次为做实验举办的考试中，一部分学生允许在考试的时候翻书找答案，相当于我们熟悉的开卷考试。另一部分学生只能在考试之后，从研究人员给的资料里面自己找答案。

后来，在对所有学生进行复查时发现，那些在考试之后才能找答案的学生，对学习内容掌握得更好。

也许你会有疑问，对学生来说，可以通过考试进行检索记忆式学习，那对普通人来说，又该怎么做呢？

书里给出的建议是，在学习之后，主动回忆或者检查学过的东西，就像你在学生时代进行考试那样。

比如你跟着网上的教程新学了一道菜，想要学得更好，记得更快，除了动手多做几次，也可以在空闲的时候，主动在脑海里回忆整个制作流程。

如果中间有遗忘的地方，就跳过这一步，等整个流程都过一遍之后，再去看正确的演示。

这种主动回忆加查漏补缺的做法，可以让你更好更快地学会这道菜，因为只要是你主动想起来的东西，就很难再忘记了。

当然，这样的主动学习会比较累，没有直接多看几遍教程轻松。

但在作者们看来，这也正是想真正学好一些东西需要付出的代价。虽然在现实生活里，我们都喜欢能让自己感到轻松的学习方式，但学习其实是没有捷径的，付出的努力越多，收获才会越多。

间隔学习加上检索记忆，就是对学过的东西记得更快更牢固的方法。

它需要我们保持稳定的学习节奏，并在学习完相应的内容以后，有意识地主动去回忆和检查学过的东西，再补充忘记的部分，这样才能对学过的东西记得更牢固。