你觉得你的生活在被父母控制吗？

你很是在意他人眼光吗？

你总怕被老板批评指责吗？

如果你的回答是肯定的，那你可能因为没有做好「课题分离」这件事。

学会课题分离，至少可以减少80%-90%的烦恼。

想要让人际关系更顺畅，让世界变得更清爽，来看看课题分离的那些真相！

后果由谁承担就是谁的课题

一件事来了，该怎么分辨是谁的课题呢？

所谓课题分离，即一件事情的后果由谁承担，就是谁的课题，或者说由谁去做，就是谁的课题。他人可以参与讨论，表达看法、建议，但无权干涉。

阿德勒在《被讨厌的勇气》里说到：「总是被说坏话，被讨厌，也没什么好在意的，因为对方如何看待你，那是对方的课题，擅自背负别人的课题，只会让自己感到痛苦。」

阿德勒认为人际关系中的一切矛盾，无非两点：要么自己的事别人干涉了，要么自己正在干涉别人的事。

他将人生分为三大课题：工作课题（同事关系）、交友课题（朋友关系）、爱的课题（亲密关系、亲子关系）。

而能够进行课题分离，人际关系就会产生巨变。

减少人际烦恼三步法

学会课题分离的前提是要辨别课题，了解清楚这个课题是谁的，最终带来的结果谁来承担。

例如，你的领导不讲道理，乱发脾气，那是ta自己该去处理的课题，你没必要去讨好，或是委曲求全。

别人的看法评价你决定不了，因为这些都是别人的课题。

但是你要读什么学，从事何种工作，寻找什么样的另一半，都是你的课题，不是你朋友的课题，更不是你父母的课题。

学会分辨课题后，你既不该去干涉别人的课题，也要直白拒绝被他人干涉课题。

干涉别人课题其实是「以自我为中心」。

有些宝爸宝妈总强迫孩子学习，对他们的人生规划、结婚对象指手画脚，试图满足自己的虚荣心和控制欲，内心苦恼于孩子就是我的人生，把孩子自身的课题当成了自己的课题。

还有些讨好型人格，总是很在意别人的看法，想在别人心中时刻保持良好形象。

但在意他人主观评价已经是在干涉他人课题了，这样只会让自己想按他人期待去生活。

最后，要学会拒绝被他人干涉课题。

当父母对你管控很严时，先和父母好好沟通，请求他们尊重你，给你自由，然后你要自己想明白，属于你的课题就去按自己内心想法去做。经济独立、人格独立也是你能逃出父母掌控的底气。

写在最后

「不管全世界所有人怎么说，我都认为自己的感受才是正确的。无论别人怎么看，我绝不打乱自己的节奏。喜欢的事自然可以坚持，不喜欢怎么也长久不了。」

课题分离，本质上是区分我无法改变和可以改变的东西。

学会课题分离，不是不管不顾，而是更清晰认识到自己的课题，承担起自己应尽的责任。

不过度在意他人看法和评价，但在与他人相处过程中，拥有良好的沟通和适度共情，这些都是你的课题。

「请赐予我平静，去接受我无法改变的。」

「给予我勇气，去改变我能改变的。」

「赐我智慧，分辨这两者的区别。」