2023年6月13日 星期四 晴

临近考试，不知道你们家的小神兽们，会不会和我家里的一样，觉得自己快要崩溃了，表现出来一系列的症状。书看不进去，就连最简单的计算题都老是出错，对模拟考试的分数感到不理想，开始怀疑自己这没有学好，那没有学好！

不知你们家那位是否和我家的一样，越到临近考试越觉得手足无措，心慌、紧张、静不下心来。这样时候我们做家长的首先要保持冷静，不要慌，一次成绩代表不了什么，给她一个大大的拥抱，告诉孩子别紧张，保持好心态，脚踏实地做最好的自己，相信自己可以的，你是最棒的👍👍👍

那么我们该如何攻破考前焦虑呢？

一、调整心态，强化自信

拿破仑说过：“在我的字典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。所以同学们不管你现在成绩是拔尖，还是跟别人有一定差距，请千万别忘了每天带着信心起床，大声的告诉自己我能行，我可以的。调整好自己的心态，坦然面对一切。考试无非就是对自己所学知识的一种测试方式，检测自己对知识点的掌握。

二、调整心态，优化情绪

在考前的这十几天中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。

当情绪紧张的时候，可以听听音乐🎶，跑跑步；或与同学聊聊天，讲讲趣事。又或者吃一点甜品等等。通过这些来调节情绪，优化情绪。

三、自我质变，告诉自己我能行

可以进行自我质辩：

自问：担心有必要吗？

自答：毫无必要，你一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好好复习，做到查漏补缺，正常发挥，考试就完全可以考好。

自问：担心有利吗？

自答：没有，百害而无一利，它松懈你的斗志，转移你的注意目标，若不及早排除，到考完后将悔之晚矣。

自问：我该怎么办呢？

自答：要对考试充满自信，要有条不絮地复习，扎扎实实地做好准备。

通过这样的自我质辩，心中的担忧也就化解了。

四、为自己定位，不存侥幸心里

越是临近考试，越是要对这里有个清晰的认识。自己的薄弱环节在哪里？有哪些不足之处？通过文章体模拟题，真题不断测试自己的薄弱点，制定针对性的应对措施。重视错题本，曾经错过的题目都要搞懂，避免在此做错而导致考试失分。

最后的阶段做套题，每个科目多做几套

五、正常作息，坦然接受现实

挑灯夜战以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的，殊不知题目浩如烟海，你再做一年两年也做不完。如果睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维抑制复习无效，考试就无法正常发挥。但是也不能太过放纵，认为考前要放松心情而去停止复习，专调心态，这也会适得其反。

每天学习时间再长，没有效率也是徒劳，所以在该学习的时候好好学习，该锻炼的时候好好锻炼，这样才能更好的学习与生活。

每个人都会有崩溃的时候，都会突然害怕，突然想放弃，可是其实没有人能感同身受，即使他也经历过崩溃的阶段，没人能替你自怨自艾，其他人只能安慰一下。

最后请调整好心态，相信自己，你是最棒的！✊✊✊