元认知能力就是觉察力和自控力的组合，自我审视，主动控制防止被潜意识左右的能力。

原来我们每天都被潜意识左右着，比如说一下我自己。每个周六我想做的事情很多，上午想早晨起来跑步、收拾房间、洗衣服，中午午睡后，起来看书。在计划里根本就没有看手机的时间。但是在早晨醒来后会习惯性的拿起手机至少半个小时，中午午睡后会拿起手机有时候会一个小时。这时候的自己就被潜意识所控制了，这时候本能脑和情绪脑完全控制了自己。如果这样日复一日，自己就会沉醉于模糊的状态，也就不会有提升，不想做这样的自己，就要不断的锻炼自己的“元认知”，能够更好的控制自己的时间，在做任何事情之前，习惯性的停留几秒，给自己一个思考的空间，可能就会把自己从那个模糊的状态拉回清醒的状态，做有意义的事情，通过这样的锻炼，不断提升自己的元认知，从而不断的提升自己。

每当遇到需要选择的时候，我们要是先能停留几秒，思考一下就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。元时间通常分布在选择的节点上，比如一件事情一个阶段或一天开始或结束时，善用这些时间会极大程度的优化后续时间的质量。元认知能力强的一个突出表现就是最模糊零容忍，就是让自己在某一个时间段里只有一条路可以走。当对自己行动力弱的时候，最好的自救方法就是把所有想做的事情列出来，进行排序，找出最重要的那件事让脑子清醒。

真正的阅读，就是把书当成朋友，在和他聊天儿，内动力就会很强大。提高了元认知，我觉得我们就不会随波逐流，只要方向对了，有自己的思考，有自己的想法，有自己的方向，有自己的目标时，别人说什么都不重要，只要做好自己就可以了。学习想立马看到效果的人，什么都学不成，还会变得更加焦虑。所以面对学习，面对自己的目标，保持一种持之以恒的态度，不去争，不去想，只是默默无闻的去努力，去坚持，只为自己的另一个灵魂的召唤，人来世一回，没有遗憾足以。