一、借助微课，使体育家庭作业更具实操性

体育家庭作业怎样才能达到良好的效果？首先就要让家长和学生明白我们的作业是什么，该怎么做，又该如何指导。笔者对此做了尝试，将所学的项目都拍摄成微课教学视频，家长和学生就可以更加直观得知道动作标准、辅助手段和测试的标准。并且可以进行亲子运动，家长和学生可以互帮互助，共同完成体育家庭作业。

例如，一分钟跳绳项目，笔者分享了跳绳的材质选择和长度的调整，跳绳的材质和长度对于一分钟跳绳的成绩非常重要，这样家长可根据自己孩子的自身情况购买适合的跳绳种类，并根据图片对跳绳长度进行调整。视频中也对跳绳项目动作进行的分解，突出重点，孩子们跟着视频加以巩固复习。在仰卧起坐项目中，笔者拍摄了家长帮助学生进行仰卧起坐的辅助性练习，辅助练习里包括辅助的名称、完成的个数、完成的组数、组间休息的时间等要求，家长和学生共同参与，一起锻炼身体，不但可以提高运动成绩，又增进了亲子关系。

如：在坐位体前屈项目中，还可以教会家长如何协助学生练习坐位体前屈，笔者明确列出家长按压方式、学生的呼吸方式以及常见错误动作的纠正，通过具体的微课视频，让学生更加直观地了解到坐位体前屈项目的正确练习方式。

仅仅依靠视频是不够的，体育家庭作业布置应具有计划性和针对性。因此笔者根据国家体质健康项目的评分标准，定期进行测试和分析总结，并进行有针对性布置作业。家长通过教师布置的作业，知道练习个数、组次、休息时间，评价要求以及通过视频辅助的方法。对孩子进行监督和指导学生完成体育家庭作业，并及时和家长沟通。其中在这过程中，家长起到良好的监督、评价和辅助的作用。但是如果每天让家长进行监督练习，难免任务过重，为了减轻家长负担，笔者根据国家体测项目编排出12min左右的锻炼微课视频，风格多样的12min锻炼视频，形成了一整套校本课程。疫情期间，“停课不停练”已实施，配上音乐和动作讲解，有体能类、拉伸类、亲子类、舞蹈类、游戏类等，在这过程中，家长只需播放视频，学生跟着视频学习即可达到体育锻炼的目的，从而也减轻家长的负担。

二、巧设作业，提高家长和孩子的兴趣

在疫情期间的在线指导过程中，笔者自主创编多套体育锻炼视频，室内游戏、体能练习被“举一反三”自主创造出不同的方法。家长和孩子灵活运用家里现有器材，充分开动脑筋自制器材，开展各种各样的体育练习。例如亲子游戏“搬运物资”，案例视频上传在学习群中供学生因地制宜地与家人开展游戏活动，增进亲子关系，家长们在微平台视频打卡，共享出五花八门的游戏场景。

体育家庭作业的实践地点在各自的家庭或周边环境，因此要求在教学内容设置时，应充分考虑场地、安全的因素，充分利用空间，避免出现安全隐患，尽可能地让孩子“独立安全完成”。例如“跳跃”单元教学，笔者设置“助跑几步,一脚踏跳,双脚落地”的家庭作业，反复进行模仿“摘果子”的练习，对教学内容巩固复习，还设计成“邀请家人参与，比一比谁摸得高、落得稳”的环节，让学生享受到运动的乐趣，拉近亲情，提高生活品味。根据孩子们的身体素质特点，并分层布置作业，有孩子不会连续跳短绳，根据他们自身的能力，作业可以是连续跳2个、连续跳5个则算完成，对表现好的孩子实施奖励机制，赠送跳绳，多关心指导学困生，增强他们的信心，尊重个体差异性，做到心中有孩子，与孩子共同分享成功的喜悦。

笔者根据国家学生体质测试项目制定“小树苗成长锻炼学期计划”，每周50分，1分钟跳绳（10分）、仰卧起坐（10分）、 坐位体前屈（10分）、一分钟跳绳（10分）、自主选择项目（10分）家长每周监督签字，家长按照《国家学生体质健康标准》给学生进行家庭作业评分，提高家长参与度和积极性。

体育锻炼是家庭生活重要的部分，应该成为全体家庭成员的共同行为。白岩松曾说道：“体育应该给中国人更多的东西，应该让体育成为中国人的家风”。“体育家风” 是建立在全家都参与体育锻炼的基础上。因此，我们大可不必撇开“家庭体育作业”与家长的关系。希望家长在一天的疲劳后，能够在家庭运动模式中得到缓解。

三、善用共建数据，建立档案与评价体系

家长Q Q群里的聊天记录太多，如果家长没有及时进行保存，很快视频就失效、过期、打不开。很多家长私信笔者，能不能重新发送给他。当笔者发完教学视频后，家长回复了收到却并没有保存，或者是测试的时间没到没法引起家长的重视，之后笔者便开始尝试用共享云盘和学校微校打卡的方式，建立专门的文件夹。于是，笔者注册百度云盘，建立了文件夹:几几班健康档案室。每一期的打卡照片进行收集，将国家学生体测项目的测试标准、测试方式、练习辅助方法等全部用文件夹进行分类上传，将分享码分享给家长。

学生每周需要自主完成“小树苗成长锻炼学期计划”表格作业，以此作为每天训练打卡的凭证，并根据体育家庭作业，构建了一套学校的学期评价体系：

1、没有完成体育家庭作业即使按照《学生体质健康标准》，测试项目的技术与技能测评为合格，体育教师可判定学生体育家庭作业成绩为不合格。

2、体育教师定期对于学生体育家庭作业的登记表进行实时检查，如果每月累计三次以上没有完成任务，则每月体育家庭作业成绩被判定为不合格，一学期累积两月不合格则学期成绩为不合格。

3、体育家庭作业成绩不合格的学生不参加学校的任何评先评优活动。

4、学校对体育家庭作业完成效果好的学生给予适当的表彰，如运动之星、进步之星等。

时代在进步，体育教师也需要不断成长。学习新技术，运用新技术，通过微课共享的方式，将课堂上所学的内容再次展示给学生和家长，用直观明了的视频教材让学生复习巩固所学知识，让家长监督指导练习过程，让体育家庭作业可以更加高效的完成，让家长可以更好享受亲子时光。完整丰富的课后体育作业方案，不仅可以调动孩子和家长的积极性，还可以提高孩子身体素质。虽然体育作业布置很重要，但是评价体系也尤为重要，这不仅可以调动学生与家长的积极性，还可以增强作业的实效性。