你发现自己确实对孩子不耐烦的时间太多，想要改善这一情况，要怎么办呢？

1、自我觉察

没耐心的原因，并不是因为你不爱孩子，而很可能因为，你的童年很少有“被耐心对待”的经历，所以你没有从父母那里学习到良性互动的方式。

一旦遭遇孩子不合心意，直觉反应上来就是重复自己父母的语言和行为。哪怕你理智上知道这是不对的，也很难拦住自己说些伤人的话，因为你并不知道如何用不伤人的语言去应对孩子当时的行为。

原生家庭，就是通过这样的方式对一个人产生难以磨灭的影响的。 所以我们要觉察到自己的问题所在，发现自己所欠缺的东西，才能有意识的去改变自己一直习惯的互动方式，让自己能跳出原生家庭带来的桎梏。

我们并非缺乏爱孩子的心，缺乏的只是表达爱的具体语言和行为的习惯，既然我们小时候没机会去学，长大就得补课。

2、刻意练习

想要对孩子有耐心，夸人的话随时挂在嘴上，和顺口溜一样一套一套的，就需要去刻意练习这些应对孩子的话术，练习良性互动，练得多了，形成了习惯才能

第一步，想好自己什么时候容易不耐烦，再遇到这种情况要说什么

第二步，先练习停止，不做任何反应

第三步，嘴上不说，在心里回答 在你强行停止对话的时候，时机很可能就过去了，想说正确的话也来不及了，但是不要放弃，就算当时没说出来，过后也说不出来，心里面默念一遍补上，默念得多了，你才会对这句话熟悉，离真正说出来的那一天就很接近了。

最后说出来的时候，其实是一切心理准备好的水到渠成。 加强积极的心理暗示。只要你能逼自己说出来个三五次，你对孩子的互动习惯就会开始慢慢改变了。

3、创造环境

想要达到“游刃有余”的境界可能有很长的距离，因为一旦你心情不好，或者时间紧迫的时候，你的注意力会转移到心情或者时间上，很难有余力再去改变自己的话术。

平时做好时间规划，尤其是和孩子相处时间比较短的情况下，找那么一个小时，作为只属于你们亲子的一个放松的特别时间，在这段时间里，刻意去练习有耐心的互动就好。

每天努力去当一个小时的好妈妈，努力让孩子感觉到一个小时的耐心温柔，也是情感账户的一笔很大的收入，也会让亲子关系得到很大的改善。

只要你努力的去耐心一点，孩子就可以感受得到。当你的那些“耐心的语言和行为”被使用得越来越多，你也终究会开始习惯这样的互动模式，慢慢的变得更加有耐心了。

耐心并非只是爱的体现，而更像是一种技术，勤加锻炼就可以掌握要领。